खाने के बाद नहीं बढ़ेगा Blood Sugar Level! बस करके देखें ये 5 काम

शुगर लेवल (Sugar Level) को कंट्रोल में रखने के लिए डायबिटीज के मरीज क्या कुछ नहीं करते हैं, इसके लिए लोग दवाओं के साथ तरह-तरह के घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय भी अपनाते हैं. क्योंकि ऐसी स्थिति में खानपान, जीवनशैली (Bad Lifestyle) में जरा सी भी लापरवाही के चलते शुगर लेवल (Sugar Control Tips) बिगड़ जाता है. आमतौर पर खाने के बाद शुगर लेवल बढ़ने की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे खाने के बाद आपका शुगर (Sugar Remedy) लेवल नहीं बढ़ेगा...

क्या खा रहे हैं इस बात का रखें ध्यान 
खाना खाने से पहले अगर आप मिठाई, सफेद ब्रेड, चावल, पास्ता और आलू जैसी चीजों का सेवन करते हैं, तो इन चीजों को खाने के बाद आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसलिए जरूरी है कि आप अपने खाने में इन चीजों को कम से कम शामिल करें या पूरी तरह से बचें. 

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एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है और इसके सेवन से कई तरह की गंभीर बीमारियां दूर होती हैं. ऐसे में अगर आप खाना खाने से पहले पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीते हैं तो इससे खाने के बाद ब्लड शुगर का स्तर तेजी से नहीं बढ़ता..

रात के खाने के बाद टहलने जाएं
इसके अलावा खाने के बाद टहलना हर किसी के लिए एक स्वस्थ आदत है, अगर आपको डायबिटीज है तो यह काम जरूर करें, क्योंकि यह भोजन से एक्स्ट्रा ग्लूकोज को बर्न करने का एक अच्छा तरीका है. इससे वजन को भी कंट्रोल रखने में मदद मिलती है. 

पानी पिएं
इसके अलावा तेजी से बढ़ने वाले ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिएं. इससे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है और शुगर लेवल कम होता है. ऐसे में अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो पानी का सेवन कम न करें, भरपूर मात्रा में पानी पीते रहें.

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खाने में शामिल करें दही
बता दें कि प्रोबायोटिक्स गट हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं, ऐसे में अपने भोजन में दही को शामिल करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी और ब्लड शुगर कंट्रोल करने में सुधार करने में मदद मिल सकती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.) 

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