बच्चों की Sweet Craving से हैं परेशान? अपनाएं ये टिप्स, जल्द ही दिखेगा फायदा

डीएनए हिंदीः मीठा (Sweets) खाना बच्चों को बहुत पसंद होता है. फिर चाहे आइसक्रीम हो या चॉकलेट वह खाने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं पर जरूरत से ज्यादा मीठा खाना ठीक नहीं होता है. उचित मात्रा से ज्यादा मीठा खाने से बच्चों के दांत (Teeth) तो खराब होते ही हैं साथ में स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है. ऐसे में पेरेंट्स बच्चों की मीठा खाने की आदत से परेशान होते हैं. कुछ बातों का ध्यान रखकर इस आदत से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है. स्वीट क्रेविंग्स (Sweet Craving) की समस्या से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्सः 
 
धीरे-धीरे मीठे की मात्रा कम करें
बच्चे चंचल स्वभाव के होते हैं. ऐसे में अगर आप एक साथ उनका मीठा खाना बंद करने का प्रयास करेंगे तो वह नहीं मानेंगे. इससे बेहतर है कि आप उनकी मीठा खाने की आदत को धीरे-धीरे छुड़वाएं. इससे उन्हें पता भी नहीं चलेगा और मीठा खाने की आदत खत्म भी हो जाएगी. 
 
बच्चों के सामने हेल्दी विकल्प रखें
अगर आप बच्चों को यह समझा दें कि मीठे के अलावा भी खाने के लिए बहुत कुछ है तो भी उनकी मीठा खाने की आदत कम सकती है. ऐसे में बच्चों के सामने नमकीन और कम मीठी चीजों के विकल्प रखने चाहिए. इससे उनकी स्वीट क्रेविंग्स काफी हद तक कम हो जाती है जिससे हेल्थ पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है. 

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लो शुगर वाली चीजें दें
बच्चों को कम चीनी वाली चीजें देकर भी  स्वीट क्रेविंग्स कम की जा सकती है. चीनी के अलावा उनके खाने में शहद और गुड़ जैसी चीजों का प्रयोग करें. ऐसा करने से वह मीठा भी खा लेंगे और उनकी हेल्थ भी प्रभावित नहीं होगी.  इसके अलावा पेरेंट्स को इस बात का भी ध्यान देना चाहिए की बच्चा एक साथ ज्यादा मात्रा में मीठा ना खाए. 

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मीठे खाने का दिन तय करें 
बच्चों को पूरी तरह से रोक पाना संभव नहीं होता लेकिन आप मीठा खाने के लिए एक कैलेंडर बना सकते हैं. बच्चों को जो-जो खाना अच्छा लगता हो उसे उचित मात्रा में 7 दिन में बांट कर देते रहें. ऐसा करने से बच्चे को मीठा भी मिल जाता है और हेल्थ पर बुरा प्रबाव भी नहीं पड़ता. 

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