खराब जीवनशैली और खानपान में गड़बड़ी के कारण आजकल लोगों में कब्ज (Constipation) की समस्या आम हो गई है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक फाइबर युक्त भोजन न करना, पानी कम पीना, डेयरी उत्पादों का ज्यादा इस्तेमाल, दर्द-निवारक गोलियों का ज्यादा सेवन करने और अन्य कई कारणों से लोगों को कब्ज (Constipation Symptoms) की समस्या हो जाती है. बता दें कि कब्ज की समस्या होने पर पेट में दर्द, सूजन, भूख न लगने जैसे लक्षण महसूस होते हैं. इसके अलावा इस स्थिति में कुछ लोगों को जी मिचलाने और उल्टी (Constipation Cause Nausea) जैसे लक्षण भी महसूस होते हैं. आइए जानते हैं इसके पीछे का कारण क्या है...
कब्ज में क्यों होती है जी मिचलाने की समस्या
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक कब्ज के कारण कुछ लोगों को जी मिचलाहट या उल्टी के लक्षण महसूस होते हैं. कई बार कब्ज में दवाओं के साइड इफेक्ट के कारण जी मिचलाने का एहसास होता है. इसके अलावा लंबे समय तक कब्ज बना रहे तो आंत में बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ जाता है और इस वजह से बैक्टीरिया की ग्रोथ बढ़ जाती है. इसके कारण विषाक्त पदार्थ और गैस इकट्ठा होने लगता है, जिससे जी मिचलाने की समस्या का सामना करना पड़ता है.
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इसके अलावा कब्ज के कारण जब स्टूल या मल लंबे समय तक बड़ी आंत में मौजूद रहता है, तो उसमें मौजूद अपशिष्ट दोबारा ब्लडस्ट्रीम में पहुंच जाते हैं और इससे तबीयत खराब होने और जी मिचलाने की समस्या होती है. वहीं कब्ज के कारण पेट फूलता है और इस कारण पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे जी मिचलाने की समस्या हो सकती है.
कब्ज के कारण जी मिचलाए तो करें ये काम
- इस समस्या को दूर रखने के लिए डाइट में फाइबर युक्त चीजों फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें को शामिल करें. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक फाइबर आंतों को नियमित रूप से साफ रखने में मदद करता है.
- इसके अलावा पवनमुक्तासन और कपालभाति जैसे योगासन करने से पाचन तंत्र की क्रिया में सुधार होता है और इससे जी मिचलाने की समस्या दूर होती है.
- हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अधिक मात्रा में पानी पीने से स्टूल या मल नरम हो जाता है और मलत्याग में आसानी होती है. इसलिए हर किसी को दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पीना चाहिए.
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- अगर आपको जी मिचलाने की समस्या है तो इस स्थिति में हल्का भोजन जैसे कि दलिया, खिचड़ी और सूप आदि का सेवन करें. इसके अलावा तली-भुनी चीजों से परहेज करें.
- सुबह उठकर रोज गुनगुना पानी पिएं, इससे आंतों की सफाई होती है. साथ ही दही, छाछ लेने से आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है.
- इसके अलावा जी मिचलाने की स्थिति में आराम करें और तनाव कम करने के लिए गहरी सांस लें.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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कब्ज में जी मिचलाने का कारण
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