डीएनए हिंदीः नसों की कमजोरी बेहद खतरनाक होती है. कई बार कुछ बीमारियों जैसे हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या विटामिन्स की कमी के कारण नसों में दिक्कते आने लगती हैं. कई बार नसों सूखने लगती हैं तो कई बार नसों में सूजन या कठोरता आ जाती है, नतीजा शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन बहुत स्लो हो जाता है.
अगर आप मांसपेशियों की कमजोरी, लंबे समय तक होने वाले सिर दर्द या माइग्रेन स्मरण शक्ति कम होने, हाथ-पैरों में सुन्नता या झुनझुनी और सनसनी, मांसपेशियों में अकड़न, पीठ दर्द या किसी तरह के झटके या दौरे को महसूस करते हैं तो संभवतः आपकी नसों में दिक्कत है. तो चलिए आज गुड़गांव स्थित न्यूरोलॉजिस्ट और हेल्थ कोच प्रियंका शेरावत से जाने की नसों की कमजोरी के कैसे दूर किया जा सकता है.
इन 5 चीजों से होती है नसों में कमजोरी-सूजन और खून का दौरा स्लो
विटामिन B-12 कमी
जिन लोगों में विटामिन बी-12 की कमी होती है, उनकी नसें कोट के लिए पर्याप्त मायेलिन का उत्पादन नहीं कर पाती हैं. इस कोट यानी लेप के बिना नसें क्षतिग्रस्त होती हैं.स मस्या हाथ और पैरों की नसों में ज्यादा होती है, जिन्हें पेरिफेरल नर्व कहा जाता है. तो नसों की मजबूती के लिए विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए कलेजी, शेलफिश मछली, लाल मांस, टूना मछली, सैलमन मछली, बादाम का दूध, दही, चीज़, अंडे आदि जैसी चीजों का सेवन बढ़ा देना चाहिए.
विटामिन B-9
फोलिक एसिड की कमी या विटामिन बी 9 की कमी भी नसों को सूखाती है साथ ही इसकी कमी से लाल रक्त कोशिकाओं को बनाना कम हो जाता है और शरीर में आयरन का स्तर भी कम होता. विटामिन बी9 (फोलेट) और बी12, एस-एडेनोसिलमेथियोनाइन (एसएएमई) का उत्पादन करने के लिए मिलकर काम करते हैं, जो इम्यून फंक्शन और मूड को सही रखने में मदद करते हैं. विटामिन बी9 के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली,सोयाबीन, ब्लैक बीन्स, खजूर, गुड़ और कीवी का सेवन बढ़ा दें.
विटामिन B-6 और विटामिन बी-1
विटामिन बी-6 और बी-1 की कमी केवल नसों की कमजोरी ही नहीं, इम्यून सिस्टम की कमज़ोरी के लिए भी जिम्मेदार होते हैं. इस विटामिन की कमी से शरीर में संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है. इतना ही नहीं, कैंसर और दूसरी गंभीर बीमारियां आपकी बी-6 आपूर्ति को समाप्त कर सकती हैं. केला, मूंगफली, हरी पत्तेदार सब्जियां और विटामिन बी1 की कमी दूर करने के लिए दलिया और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं.
विटामिन E
इस विटामिन की कमी से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता और इस कारण कई बीमारियां पैदा हो जाती है. ब्रेन हेमरेज और हार्ट अटैक आदि गंभीर रोग भी विटामिन ई की कमी से हो सकते हैं. Vitamin E की कमी से मानसिक विकार हो सकते हैं और इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है और ये नसों के लचीलेपन को कम कर देता है. इसलिए वेजिटेबल ऑयल, बादाम, अखरोट, कीवी की मात्रा डाइट में बढ़ा दें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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