Heart Health से पाचन तक, सर्दियों में इन समस्याओं में रामबाण दवा का काम करता है शकरकंद

शकरकंद (Sweet Potato) को आमतौर पर लोग डाइट में शामिल नहीं करते हैं, हालांकि अगर आप इसके फायदे सुनेंगे तो तुरंत इसे अपनी डाइट (Sweet Potato Benefits) का हिस्सा बना लेंगे. जी हां शकरकंद सेहत के लिहाज से बहुत ही ज्यादा फायदेमंद (Winter Diet) माना जाता है. इसमें मौजूद फाइबर, मिनरल्स और विटामिन कई बीमारियों से बचाए रखने में मदद करते हैं. इसलिए सर्दियों के मौसम में डाइट में शकरकंद (Shakarkandi) जरूर शामिल करना चाहिए. आइए जानते हैं सर्दियों के मौसम में इसके सेवन के फायदे क्या हैं.

डायबिटीज से करे बचाव
एक्सपर्ट्स के मुताबिक शकरकंद का ग्लासिमिक इंडेक्स कम होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को मैनेज रखने में मदद करता है. ऐसे में इससे डायबिटीज का खतरा कम होता है. बता दें कि शकरकंद ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाता है और इसकी वजह से इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होता है. 

ब्लड प्रेशर को रखे मैनेज
शकरकंद में पोटेशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को मैनेज करता है और इससे कई बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है. बता दें कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने से दिल की बीमारियां, डायबिटीज, स्ट्रोक जैसी खतरनाक बीमारियों का जोखिम कम होता है.

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पाचन के लिए होता है अच्छा
शकरकंद पाचन के लिए भी बहुत ही फायदेमंद माना जाता है, इसमें मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करता है. शकरकंद से संबंधित शोध बेहतर जठरांत्र स्वास्थ्य लाने में मदद करता है और पाचन तंत्र में स्वास्थ्य संतुलन बनाए रखने में मददगार साबित होता है. 

दिल की सेहत के लिए है फायदेमंद
शकरकंद दिल की बीमारियों का खतरा कम करता है, इसमें मौजूद फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है और इससे गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है. बता दें कि गुड कोलेस्ट्रॉल आर्ट्रीज में जमा टॉक्सिन्स को शरीर से लिवर तक लेकर जाता है, जहां से उन्हें शरीर से बाहर फिल्टर करने में मदद मिलती है.

मिलते हैं कई और भी फायदे
बता दें कि ठंड के मौसम में नियमित रूप से शकरकंद खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है, यह त्वचा और आंखों की रोशनी को बेहतर करने में मदद करता है. इससे इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है. ऐसे में अगर आप इन समस्याओं से जूझ रहे हैं तो डाइट में इस हेल्दी फूड को जरूर शामिल करें. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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