Diabetes Management: इन 7 बातों का ध्यान रखें डायबिटीज के मरीज, कभी नहीं बढ़ेगा शुगर लेवल

Steps to Help You Stay Healthy With Diabetes: हेल्दी और फिट रहने के लिए खानपान और जीवनशैली का खास (Diabetes Management) ध्यान रखना बेहद जरूरी है, खासतौर से डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए. क्योंकि जीवनशैली और खानपान में जरा सी भी लापरवाही के कारण शुगर लेवल (Sugar) कंट्रोल से बाहर हो जाता है. अगर आप डायबिटीज (How To Control Diabetes) के मरीज हैं और अपना शुगर लेवल कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो इन 7 बातों को गांठ बांध लें. अगर आप इन जरूरी बातों का ध्यान रखेंगे तो शुगर लेवल (Sugar Level) कभी नहीं बढ़ेगा....

1- डाइट पर दें ध्यान
शुगर कंट्रोल रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप अपनी डाइट का ध्यान रखें, इसके लिए डाइट में खूब सारी सब्जियां और फल खाएं, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को कम करें या हटा दें, कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान दें या उसे कम करें, नियमित भोजन करें और वजन अधिक है तो 10-20 पाउंड वजन कम करें. 

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2- एक्टिव रहें
डायबिटीज मरीजों के लिए जरूरी है कि सप्ताह में 5 दिन व्यायाम करें, प्रतिदिन 30 मिनट सक्रिय रहें और अपने वजन को कंट्रोल में रखें. इससे आपको लाभ जरूर मिलेगा. 

3- मॉनिटर जरूर करें.
इसके अलावा शुगर के मरीज अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें, अपना A1C जानें और अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, आंखों, पैरों और दांतों की जांच कराएं. क्योंकि डायबिटीज की बीमारी में शरीर के इन अंगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. 

2- दवा स्किप न करें. 
जरूरी है कि आप अपनी गोलियों और इंसुलिन के बारे में जानें और समझें कि वे कैसे काम करती हैं. शुगर कंट्रोल में रखने के लिए दवाओं का सही समय पर सही खुराक लेना जरूरी है. 

5- समस्या का समाधान खोजें
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों को अपने उच्च और निम्न रक्त शर्करा स्तर को पहचानें और समझें कि उनका कारण क्या है और समस्या का उपचार और रोकथाम करना सीखें. इससे आपको शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है. 

6. जोखिम कम करना है जरूरी
डायबिटीज के मरीजों को धूम्रपान छोड़ देना चाहिए, क्योंकि इससे जोखिम बढ़ सकता है. ऐसी स्थिति में नियमित स्वास्थ्य परीक्षण करवाएं, इसमें आंख, पैर और दांतों की जांच शामिल है. जांच और परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से मिलें

7- सामना करें
डायबिटीज एक ऐसी गंभीर बीमारी है, जो एक बार हो जाए तो जिंदगी भर पीछा नहीं छोड़ती है. इसलिए डायबिटीज मरीजों को दवाओं के साथ सपोर्ट की भी जरूरत होती है. ऐसे में परिवार, मित्रों और मधुमेह देखभाल टीम से मदद ले सकते हैं. इससे आपको इस बीमारी से लड़ने में मदद मिलेगी.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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