नस-नस में जमा गंदगी खींचकर बाहर निकाल देंगे ये 5 Healthy Foods, डाइट में करें शामिल

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अनहेल्दी फूड्स (Unhealthy Food) जैसे की फ्राइड फूड, प्रोसेस्ड फूड, केक, नमकीन, तेल, मक्खन जैसी चीजें के अधिक सेवन से नसों में फैट जमा होने लगता है, जिसके कारण नसें या धमिनियां ब्लॉक (Nerve Block) हो जाती हैं. मेडिकल की भाषा में इसे एथेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) कहा जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक धमनियों में फैट की मात्रा बढ़ने से रक्त प्रवाह यानी ब्लड फ्लो (Blood Flow In Body) धीमा हो जाता है और कभी-कभी थम भी जाता है, जिसके कारण मरीज को गंभीर बीमारियों जैसे की कोरोनरी हार्ट डिजीज (Heart Disease) सहित स्ट्रोक या हार्ट अटैक का सामना करना पड़ सकता है.  

आयुर्वेद के अनुसार, कुछ फूड्स के सेवन से बंद नसों की समस्या दूर हो सकती है. ऐसे में अगर आप इस समस्या से परेशान हैं तो डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें. आइए जानते हैं इन खास फूड्स के बारे में...   

लहसुन है फायदेमंद

लहसुन ऑर्गोसल्फर यौगिकों का खजाना माना जाता है, जो सूजन, कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है. इससे बंद नसों की समस्या दूर हो सकती है. इसके अलावा खाने में खट्टे फल, बेरीज, फैटी फिश, फलियां, अवोकेडो आदि के सेवन से भी यह समस्या दूर होती है. 

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पत्तेदार साग और सब्जियां खाएं

आयुर्वेद के अनुसार पत्तेदार साग जैसे पालक, ब्रोकली, पत्तागोभी आदि धमनियों की दीवारों को पतला करने में मदद करते हैं, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण गाढ़ी हो जाती हैं और ये ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मददगार हो सकती हैं. 

टमाटर खाएं 

इसके अलावा टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, जो शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देते हैं. कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से टमाटर का सेवन करने से विभिन्न हृदय रोगों के विकास का जोखिम कम होता है और अन्य कई गंभीर समस्याएं दूर होती हैं. 

नट्स भी हैं फायदेमंद 

इसके अलावा अखरोट और बादाम जैसे मेवे कई पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं और यह दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं. आयुर्वेद के अनुसार नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने से बंद धमनियों को को खोलने और स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है. 

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सीड्स करें डाइट में शामिल 

वहीं फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स जैसे बीज एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं और यह दोनों ही हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और इंसुलिन लेवल में सुधार करने में मददगार हो सकते हैं. बता दें कि इंसुलिन में गड़बड़ी इसका बड़ा कारण हो सकता है. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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