शरीर में यूरिक एसिड (Uric Acid) का बढ़ना जोड़ों में दर्द, उगलियों में दर्द, किडनी की पथरी, गाउट जैसी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की चिंता बढ़ा देता है. सर्दियों के मौसम में कम फिजिकल एक्टिविटी (Winter Diet For Uric Acid) और खानपान में गड़बड़ी के कारण ये समस्या और ज्यादा बढ़ जाती है. ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप इस मौसम में यूरिक एसिड (Uric Acid Diet) को कंट्रोल में रख सकते हैं.
विटामिन सी से भरपूर चीजें यूरिक एसिड को तोड़ने का काम करती हैं, जिससे यह शरीर से बाहर निकल जाता है. इसके लिए आप डाइट में कीवी, नींबू, आंवला, अमरूद, संतरे और टमाटर जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं.
खीरा फाइबर से भरपूर होता है और यह शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकाल देता है. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स के मुताबिक जिन लोगों के खून में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक होती है, उनके लिए खीरा बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होता है.
गठिया से पीड़ित मरीजों के लिए ब्रोकोली काफी फायदेमंद माना जाता है, इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है, जो गाउट अटैक को कम करने में मदद करता है. ऐसे में आपको इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
इसके अलावा पालक में प्यूरीन बहुत कम होता है, जो यूरिक एसिड के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. वहीं पालक आयरन का भी अच्छा स्रोत है, जो एनीमिया को ठीक करने के साथ अन्य कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है.
बीन्स प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और यह यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ने से रोकता है. इससे गाउट अटैक का भी जोखिम कम होता है. इसके अलावा इसमें अन्य जरूरी पोषक तत्व भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत ही जरूरी माने जाते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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सर्दियों में Uric Acid नहीं बढ़ने देंगी ये 5 चीजें, गठिया-जोड़ों के दर्द से मिलेगी राहत