पीरियड्स का दर्द हर महीने कई महिलाओं को परेशान करता है. कई बार यह दर्द इतना तेज होता है कि रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल हो जाता है. लेकिन क्या आप जानती हैं कि आपके खान-पान की आदतों का सीधा संबंध आपके पीरियड्स के दर्द से हो सकता है? ऐसे में इस दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए, नहीं तो यह आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकते हैं.
चिप्स, पैक्ड स्नैक्स और प्रोसेस्ड फूड में नमक बहुत ज्यादा होता है. ज्यादा नमक शरीर में पानी को बनाए रखता है, जिससे पेट फूल जाता है और सूजन की समस्या हो जाती है. यह सूजन पीरियड्स के दर्द को और ज्यादा बढ़ा सकती है.
कैंडी, मीठे बिस्कुट और ज्यादा चीनी वाले ड्रिंक्स ब्लड शुगर के तेजी से बढ़ने का कारण बनती हैं. इससे न केवल मूड स्विंग होता है बल्कि शरीर में सूजन भी बढ़ सकती है, जिससे ऐंठन की समस्या बढ़ सकती है.
पकौड़े और समोसे जैसी तली हुई चीजें पचाने में मुश्किल होती हैं. इनसे पेट में गैस और एसिडिटी बढ़ सकती है, जिससे पीरियड्स के दौरान दर्द बढ़ सकता है.
रेड मीट में प्रोस्टाग्लैंडीन नामक पदार्थ होते हैं जो गर्भाशय की मांसपेशियों में सिकुड़न को ट्रिगर कर सकते हैं. ये सिकुड़न पीरियड्स के दर्द और ऐंठन होने का एक प्रमुख कारण भी माना जाता हैं.
चाय और कॉफी जैसे कैफीन ड्रिंक्स ब्लड वेसल्स को सिकोड़ सकते हैं. इससे गर्भाशय में ब्लड फ्लो कम हो सकता है, जिससे ऐंठन और दर्द ज्यादा बढ़ सकता है. कैफीन कुछ लोगों में बेचैनी और चिड़चिड़ापन भी बढ़ा सकता है.
(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)
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