Superfoods For Brain Health: अगर आप पढ़ाई, काम या रोजमर्रा की बातों को जल्दी भूल जाते हैं तो डाइट में ये 5 Superfoods जरूर शामिल करें, इससे आपका दिमाग आइंस्टीन जैसा तेज होगा...
याददाश्त को तेज और दिमाग को हेल्दी रखना है तो रोजाना सुबह 4-5 भीगे हुए अखरोट खाएं या स्नैक के तौर पर हल्का रोस्ट करके भी इसका सेवन कर सकते हैं.
एक कटोरी फ्रेश या सूखी ब्लूबेरी को नाश्ते में या स्मूदी में मिलाकर खाने से याददाश्त को तेज और दिमाग को हेल्दी रखने में मदद मिलती है. आपको इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
वहीं रोजाना एक गिलास हल्दी वाला दूध या फिर हल्दी को घी में भूनकर उसमें थोड़ा सा काली मिर्च मिलाकर खाने से भी ब्रेन हेल्थ बूस्ट होता है. इसका सेवन भी आप कर सकते हैं.
रोजाना 1-2 उबले अंडे खाएं या ऑमलेट बनाकर नाश्ते में इसका सेवन करें, बता दें कि अंडे में मौजूद 'कोलीन' नामक तत्व मस्तिष्क के विकास और उसकी कार्यक्षमता को बेहतर होता है.
एक मुट्ठी भुने हुए कद्दू के बीजों को स्नैक की तरह खाएं या सलाद में मिलाएं, इसमें मौजूद मैग्नीशियम, आयरन, जिंक और कॉपर जैसे पोषक तत्व न्यूरोलॉजिकल फंक्शन को सुधारते हैं और स्ट्रेस को कम करके फोकस को बढ़ाते हैं.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है, अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें)
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Einstein जैसा तेज दिमाग चाहिए, तो ये 5 Superfoods डाइट में कर लें शामिल