Food For Good Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल मोम की तरह एक पदार्थ होता है जो नसों में जमा होता है. कोलेस्ट्रॉल बैड और गुड दो तरह का होता है. कोशिकाओं के निर्माण के लिए कोलेस्ट्रॉल की गुड कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है. लेकिन इसकी मात्रा बढ़ जाने पर बैड कोलेस्ट्रॉल नसों को ब्लॉक करता है जिससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है. बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए आपको इन फूड्स को खाना चाहिए.
डाइट में मूंगफली, अखरोट और पिस्ता आदि नट्स को शामिल करने से शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं.
बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए दही खाना भी अच्छा होता है. दिनभर में 1 कटोरी दही खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर फ्रूट जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और जामुन खाने से हार्ट हेल्थ को अच्छा रख सकते हैं. आप डाइट में खट्टे फलों को शामिल करें.
शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए आपको आहार में पनीर को शामिल करना चाहिए. इसमें मौजूद गुण गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मददगार होते हैं.
गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी इन हरी सब्जियों को आहार का हिस्सा बनाएं. इन चीजों को खाने से आप हार्ट हेल्थ का ख्याल रख सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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Bad Cholesterol को कम कर गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मददगार साबित होंगे ये 5 फूड्स