Blood Sugar Control Tips

आज के समय में ज्यादातर लोग डायबिटीज से लेकर दांतों में दर्द और पेट की बीमारियों से परेशान हैं. इसकी वजह मुख्य वजह खराब खानपान और बिना वर्कआउट वाली दिनचर्या का होना है. अगर आप भी इन्हीं समस्याओं से परेशान हैं तो नियमित रूप से पानी पीना शुरू कर दें. 

डायबिटीज एक तरह का मेटाबॉलिक डिसऑर्डर है, जिसकी चपेट में आने पर बॉडी में इंसुलिन का प्रोडक्शन कम हो जाता है. कुछ मामलों में इंसुलिन सामान्य तरीके से बनता भी है तो बॉडी उसे सही ढंग से ब्लड शुगर को कम करने में इस्तेमाल नहीं कर पाती.

नियमित व्यायाम, उचित नींद और स्ट्रेस भी ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाता है. यह व्यक्तिगत मार्गदर्शन और सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है. 

डायबिटीज बेहद खतरनाक बीमारियों में से एक है. इसे बचने के लिए अच्छी डाइट के साथ फास्ट वॉक रामबाण है. इसका दावा स्टडी में भी किया गया है. हफ्ते में 150 मिनट की फास्ट वॉक डायबिटीज को कंट्रोल करती है.

डायबिटीज मरीज मीठे की क्रेविंग होने पर मन को मारकर बैठ जाते हैं. अगर आप भी डायबिटीज से परेशान हैं और सर्दियों में मीठे की क्रेविंग मिटाना चाहते हैं तो आलू जैसी ही दिखने वाली सब्जी का सेवन कर सकते है. यह सब्जी आपका मुंह मीठा करने के साथ ही ब्लड शुगर को बढ़ने नहीं देगी. 

डायबिटीज के मरीजों के लिए सब्जियों वाला खाना फायदेमंद होता है, लेकिन सभी सब्जियों को खाना सही नहीं है, कुछ सब्जियां ब्लड शुगर लेवल हाई कर देती हैं.

डायबिटीज रोगियों की कुछ गलतियों के कारण ब्लड शुगर बढ़ जाता है. इसलिए समय रहते हुए इन गलतियों से बचना चाहिए. तभी आप इस बीमारी को नियंत्रण में रख सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं.

Black Coffee Benefits: डायबिटीज़ मरीजों के लिए ब्लैक कॉफी भी काफी फायदेमंद होता है. रोजाना इसके सेवन से डायबिटीज़ से होने वाली कई और समस्याएं भी दूर रहेंगी.

डायबिटीज का अगर सही समय पर इलाज शुरू नहीं किया गया तो दिल का दौरा, स्ट्रोक और यहां तक ​​कि किडनी की बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है. अगर सुबह उठते ही आपको ये लक्षण दिखने लगें तो अब सावधान हो जाएं.

Flaxseed Flour Benefits: अगर आप शुगर या हाई बीपी की समस्या से परेशान हैं तो रोज सुबह नाश्ते में इस हेल्दी बीज से बना पराठा जरूर खाएं. यहां जानिए बनाने की आसान विधि...