Yoga For Mind Relaxation: तनाव दूर कर माइंड रिलैक्स करने के लिए करें ये 3 योग, शांत रहेगा दिमाग

Brain Exercise: कामकाज के चलते सभी लोगों को तनाव रहता है. ऑफिस में लोग दिनभर काम से घिरे रहते हैं. ऐसे में तनाव ग्रस्त होना आम बात है. तनाव के कारण सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है. आपको खुद को तनाव (Exercise For Mental Health) से बचाना चाहिए. इसके लिए माइंड रिलैक्स करने के लिए योग और एक्सरसाइज करनी चाहिए. आइये आपको ऐसे 3 योग (Yoga For Relaxation of Mind) के बारे में बताते हैं.

माइंड रिलैक्स करने के लिए 3 योग
अनुलोम-विलोम

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनुलोम-विलोम करना बहुत ही अच्छा होता है. इस योग को करने के लिए एक नाक से सांस भरकर दूसरी से छोड़नी होती है. इसी प्रकार इसे दूसरी ओर से करना होता है. इस योग को करने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और तनाव को भी दूर कर सकते हैं. तनाव दूर करने के लिए सुबह 15 से 20 मिनट के अनुलोम-विलोम करना चाहिए.

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माइंडफुल ब्रीथिंग

तनाव दूर करने और दिमाग को शांत करने के लिए माइंडफुल ब्रीथिंग एक अच्छी एक्सरसाइज है. इस एक्सरसाइज में अपना सारा ध्यान सांसों पर केंद्रित करना होता है. इसे करने के लिए शांत जगह पर बैठ जाए और ध्यान मुद्रा में सारा ध्यान सांसों पर लगाएं. सांस को अंदर बाहर होते हुए महसूस करें. इसे करने से तनाव और चिंता से राहत मिलती है. यह एक्सरसाइज ब्लड प्रेशर कंट्रोल के लिए भी अच्छा होती है.

ओंकार साधना

प्राचीन समय में ऋषि-मुनि ओंकार साधना करते हैं. यह साधना करने से माइंड रिलैक्स होता है और मन को भी शांति मिलती है. ओंकार साधना करने के लिए ध्यान मुद्रा में बैठकर "ओम" की ध्वनि का जाप करना चाहिए. ओंकार साधना के दौरान एक बाद "ओम" का जाप करें और दूसरी बार में मन में जाप करें. तीसरी बार में आपको सिर्फ "ओम" की ध्वनि को महसूस करना है.

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