Worst Foods In Dinner: रात को भूलकर भी न खाएं ये 5 फूड्स, वरना रातभर नहीं आएगी नींद, अगले दिन भी रहेंगे परेशान

Foods To Avoid In Dinner: हमारी डाइट का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. खानपान की आदतों से व्यक्ति की सेहत भी खराब हो सकती है. खाने की चीजों के अलावा खाने के समय को लेकर भी खास ध्यान रखना चाहिए. रात के समय कई चीजों को खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. ऐसे में आपको रात के खाने के समय खास ध्यान रखना चाहिए. रात को कई फूड्स (Worst Dinner) को खाने से स्वास्थ्य और नींद पर असर पड़ता है. ऐसे में रात को सही से न सोने से आपका अगला दिन भी खराब हो सकता है. आइये जानते हैं कि, रात को किन फूड्स को खाने से बचना चाहिए.

रात को भूलकर भी न खाएं ये 5 फूड्स (5 Foods at Night it Effect your Health)
फ्राइड फूड्स

समोसा, पकोड़ी, बर्गर जैसे फ्राइड में अधिक वसा और कैलोरी होती है. यह पेट और पाचन के लिए सही नहीं होती है. इससे आपको परेशानी हो सकती है. यह नींद को भी खराब कर सकते हैं. रात को तला-भुना खाने से बचना चाहिए.

खट्टे फूड्स

खट्टे फलों और फूड्स जैसे संतरा, नींबू, अमरूद, अंगूर और दही को खाने से बचना चाहिए. इसमें एसिड होता है जो पेट में समस्या का कारण बन सकता है. इन्हें खाने से एसिड रिफ्लक्स और पेट में जलन की समस्या हो सकती है.

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कैफीन का सेवन

रात को सोने से पहले कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन न करें. इसमें कैफीन होता है जो नींद को तोड़ता है. कैफीन का सेवन नींद कम करने का काम करता है. अच्छी नींद के लिए सोते समय कैफीन युक्त चीजों का सेवन करने से बचें.

मसालेदार फूड्स

सोने के समय अधिक मसालेदार फूड्स का सेवन करने से भी बचना चाहिए. ज्यादा मसालेदार भोजन करने से पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है. पाचन नहीं होने के कारण नींद पर असर पड़ता है. कई बार मसालेदार फूड्स खाने पर पेट में गैस की दिक्कत हो सकती है.

अल्कोहल से रहें दूर

रातो को लोग अक्सर पार्टी में शराब का सेवन कर लेते हैं लेकिन इसका सेहत पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है. यह नींद को प्रभावित करती है. इससे थकान और सिरदर्द रहता है. जिससे नींद न आने से आपको परेशानी हो सकती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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