Winter Foods For Immunity: ठंड में इम्युनिटी को बढ़ा देंगे ये फूड, सर्दी-जुकाम और इंफेक्शन की हो जाएगी छुट्टी

डीएनए हिंदी: सर्दियों के मौसम के साथ हमारे घरों में खांसी जुकाम (Cold And Cough) जैसी समस्याएं भी आ जाती हैं. अधिकतर लोगों को ये बीमारियां घेर लेती हैं और लोग इनसे बहुत ही परेशान हो जाते हैं. लोगों को इन बीमारियों और परेशानियों से बचने के लिए अपनी इम्यूनिटी (Immune system) को मजबूत रखना चाहिए. हालांकि सर्दियों में बदलते मौसम के साथ इम्यूनिटी (Immune system) कमजोर हो जाती है. ऐसे में जरूरी है कि इम्यूनिटी (Immune system) को सही रखा जाए. आज हम आपको ऐसे ही कुछ खाने की चीजों और आयुर्वेद उपाय (Ayurvedic Remedies) के बारे में बताने वाले हैं जिससे आप इम्यूनिटी (Immune system) को बेहतर बनाए रख सकते हैं.

1. अंजीर और दूध (Fig and Milk)
दूध में अंजीर को उबालकर पीने से भी प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है. अंजीर को खाने से स्टेमिना भी बढ़ता है. अंजीर हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है. 

2. आंवला (Amla)
आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है. आंवला का सेवन करने से हमारी इम्यूनिटी बढ़ती है और यह बाल और स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है. सर्दियों में  सभी को रोजाना एक आंवला खाना चाहिए.

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3. च्यवनप्राश (Chyawanprash)
च्यवनप्राश आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का मिश्रण होता है. च्यवनप्राश खाने के कई फायदे होते हैं. इससे इम्यूनिटी पावर अच्छी होती है और पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है. च्यवनप्राश के सेवन से खून साफ रहता है और याददाश्त भी सही रहती है. सर्दियों में रोजाना एक चम्मच च्यवनप्राश का सेवन करना चाहिए.

4.  गिलोय (Giloy)
सर्दियों के मौसम में रोजाना एक गिलास पानी में 15-30ml गिलोय का रस डालकर पीना चाहिए. गिलोय के सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होती है और शुगर की समस्या से भी छुटकारा मिलता है. 

5. मुलेठी (Licorice)
आपको सर्दियों में पीसी हुई मुलेठी को शहद और घी के साथ खाना चाहिए. इसके सेवन से त्वचा हेल्दी होती है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं. मुलेठी का इस्तेमाल आयुर्वेद में किया जाता है.

6. अश्वगंधा (Ashwagandha)
अश्वगंधा एक जड़ी बूटी है आपको इम्यूनिटी को बेहतर करने के लिए इसका इस्तेमाल करना चाहिए. हालांकि इससे पहले आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.

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7. मूंगफली (Groundnut)
मूंगफली में फैट, प्रोटीन और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं. यह शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं इसलिए सर्दियों में मूंगफली का सेवन जरूर करना चाहिए. इम्यूनिटी बूस्ट के लिए भी मूंगफली का सेवन करना चाहिए.

8. गुड़ (Jaggery)
गुड़ के अंदर पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए गुड़ का सेवन करना चाहिए. हालांकि अगर आप ज्यादा गुड़ खाते है तो आपको दस्त और मुंह के छाले की समस्या हो सकती है इसलिए गुड़ का सेवन अधिक मात्रा में न करें. 

इन सभी चीजों के इस्तेमाल से आप अपनी इम्यूनिटी को बेहतर बना सकते हैं. आप इन चीजों का नियमित सेवन करेंगे तो सर्दियों में खांसी-जुकाम जैसी समस्या आपसे दूर रहेंगी. इन चीजों को खाने से आपको और भी सेहत संबंधित लाभ मिलेंगे. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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