इन 5 दिक्कतों में कभी एक्सरसाइज न करें, वरना फायदे की जगह हॉस्पिटल पहुंच जाएंगे आप

प्रतिदिन एक्सरसाज करना हमारे सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है. प्रतिदिन एक्सरसाज करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर तरोताजा रहता है. यदि आप लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो प्रतिदिन एक्सरसाज करने की आदत डालें. हालाँकि, एक्सरसाज हर स्थिति में आपके लिए फायदेमंद नहीं होता है. विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर से जुड़ी कुछ समस्याओं से ग्रस्त लोगों को एक्सरसाज करने से बचना चाहिए.

1-विशेषज्ञों के अनुसार, सिरदर्द होने पर एक्सरसाज से बचना चाहिए. कई लोग सिरदर्द होने के बावजूद एक्सरसाज करते हैं. इससे तंत्रिका तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है. सिरदर्द की समस्या भी बढ़ सकती है. यह समस्या उच्च रक्तचाप या शरीर में निर्जलीकरण के कारण होती है. ऐसी स्थिति में आपके शरीर और दिमाग को आराम की जरूरत होती है.

2-कभी-कभी एक्सरसाज करते समय मांसपेशियां खिंच जाती हैं और चोट लग जाती है. ऐसी स्थिति में पैर में चोट लगने पर एक्सरसाज करने से बचना चाहिए. कई लोग इस स्थिति में भी एक्सरसाज करते हैं. लेकिन चोट को ठीक होने में अधिक समय लगता है. समस्या बढ़ भी सकती है. इसलिए, यदि आपके शरीर में कोई चोट है तो आपको कभी भी एक्सरसाज नहीं करना चाहिए.

3-यदि आपको खांसी, जुकाम, बुखार और हल्का शरीर दर्द हो तो आपको एक्सरसाज नहीं करना चाहिए. क्योंकि इस दौरान एक्सरसाज करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और भी कमजोर हो जाएगी. परिणामस्वरूप, संक्रमण से उबरने में अधिक समय लगेगा. इसलिए ऐसी स्थिति में बेहतर है कि जब तक आप पूरी तरह से ठीक न हो जाएं, तब तक एक्सरसाज करने से बचें.

4-यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो आपको एक्सरसाज करने से बचना चाहिए. क्योंकि नींद की कमी से शरीर और दिमाग पर तनाव पड़ता है. इस समय मांसपेशियां भी सक्रिय रहती हैं. इसलिए ऐसी स्थिति में एक्सरसाज करने पर चोट लगने की संभावना बनी रहती है.

5-यदि आपकी सर्जरी हुई है तो आपको डॉक्टर से परामर्श किए बिना कभी भी एक्सरसाज नहीं करना चाहिए. क्योंकि सर्जरी के बाद शरीर को सामान्य होने में काफी समय लगता है. इसलिए एक्सरसाज केवल डॉक्टर से परामर्श के बाद और शरीर में सुधार होने पर ही करना चाहिए. हालाँकि, हल्का एक्सरसाज अवश्य करना चाहिए.

नोट: कोई भी चीज़ अधिक मात्रा में अच्छी नहीं होती. एक्सरसाज भी मध्यम होना चाहिए. अत्यधिक एक्सरसाज से मांसपेशियों को क्षति हो सकती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)  

 ख़बर की और जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें  हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.