Leaky Gut Syndrome: क्या है यह पेट और आंत से जुड़ी समस्या, जानिए इसके लक्षण और कैसे करें इलाज

डीएनए हिंदी: हमारे कुछ अंग जैसे अन्नप्रणाली (Esophagus), पेट (Stomach) और आंत (Intestines) एक साथ काम करते हैं, ताकि हम बिना किसी समस्या के भोजन को खा और पचा सकें लेकिन कई कारणों से हमें पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. उन्हीं में से एक है लिकी गट सिंड्रोम (Leaky Gut Syndrome) जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से जुड़ी एक परेशानी है.बरसात के मौसम (Monsoon Disease) में लिकी गट की समस्या ज्यादा दिखाई देती है. गट से जुड़ी हुई यह परेशानी उमस और गर्मी बढ़ जाने की वजह से होती है. आईए जानते हैं यह बीमारी है क्या और इसके लक्षण क्या है. कैसे हम इसका उपचार कर सकते हैं और अपनी डाइट कैसी रखें 

हमारे गट में बहुत सारे गुड बैक्टेरिया (Good Gut Bacteria)और बैड बैक्टेरिया (Bad bacteria in Gut) पाए जाते हैं. इस बैक्टेरिया के संतुलन से जहां गट हेल्दी रहता है और अच्छी तरह काम करता है वहीं जब किसी कारण से यह संतुलन बिगड़ता है तो कई प्रकार की समस्याएं होने लगती हैं. लीकी गट सिंड्रोम भी बैक्टेरिया का बैलेंस बिगड़ने से होने वाली समस्या है जिसमें गट में सूजन (Swelling) बढ़ने लगती है और इससे गट सामान्य तरीके से काम नहीं करता. 

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कारण (Causes of Leaky Gut Syndrome in Hindi)

पाचनतंत्र से जुड़ी समस्या (Digestive system related problem) के तौर पर जाने जानी वाली लीकी गट की समस्या के कारण आंत की अंदरूनी लाइनिंग से पोषक तत्वों के साथ-साथ विषैले तत्व भी नसों में चले जाते हैं. ब्लड सर्कुलेशन के साथ यह तत्व नसों में घूमते रहते हैं. इन हानिकारक तत्वों का शरीर पर प्रभाव पड़ता है. शरीर के इम्यून सिस्टम को नुकसान (weakening immune system) पहुंचता है.

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गलत खानपान 

अगर हमारी लाइफस्टाइल अनहेल्दी रही या खानपान में कुछ गड़बड़ी हुई तो भी गट की समस्या हो सकती है. 
अनहेल्दी डाइट (eating unhealthy diet)
कमजोर इम्यून सिस्टम
शरीर में टॉक्सिंस (toxins in body) बढ़ने से
तनाव (stress)
मानसिक समस्याएं (mental health issues)
एंटीबायोटिक्स (antibiotics) का साइड-इफेक्ट्स
पेस्टिसाइड्स (pesticides) का स्वास्थ्य पर बुरा असर

लक्षण (Symptoms of Leaky Gut Syndrome in Hindi)

पेट फूलने की समस्या या ब्लोटिंग (bloating)
पेट में गैस होना (abdominal gas)
डायरिया (diarrhea)
घुटनों, कहानी और अन्य जोड़ वाली जगहों पर दर्द या जॉइंट पेन (Joint pain)
पिम्पल्स और फोड़े-फुंसियां बढ़ जाना
शरीर की रोग-प्रतिरोधक शक्ति कम (weak immunity) हो जाना
बार-बार सिर दर्द होना (headache)
बहुत अधिक थकान महसूस करना (extreme fatigue)
फूड एलर्जिस (food allergies)
स्किन रैशेज या त्वचा पर चकत्ते बनना

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इलाज और किन बातों का रखें खयाल (Treatment of Leaky Gut Syndrome)

प्री-बायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स युक्त खाने की चीजें लें. अपने आहार का बहुत ध्यान रखें. जिन खाने में विटामिन डी, प्रोटीन की मात्रा ज्यादा है उन्हें अपनी डाइट में इस्तेमाल करें. 

अपनी डाइट में प्रो-बायोटिक्स (probiotics) से भरपूर और फर्मेंटेड फूड्स (fermented foods) को शामिल करें. ये फूड्स गट को जल्द ठीक होने में सहायता कर सकते हैं.  इसके लिए दही (yogurt), छाछ, अचार (pickles), किमची (kimchi) और केफीर (kefir) जैसे फूड्स का सेवन कर सकते हैं

प्रीबायोटिक्स (prebiotic) का भी सेवन आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है. इसके लिए लहसुन (garlic), केला (bananas) और सेब (apples) का सेवन करें. ये फूड्स गट में गुड बैक्टेरिया का लेवल बढ़ा सकते हैं

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (omega-3 fatty acids), विटामिन डी (vitamin D) के अलावा ज़िंक (zinc) और एल-ग्लूटामाइन के सप्लीमेंट्स का सेवन करें. लीकी गट के डॉक्टर सप्लीमेंट्स की सलाह भी दे देते हैं. 

इसके अलावा रोजाना एक्सरसाइज करें, प्राणायम करें, तनाव कम लें और लाइफस्टाइल में बदलाव करें 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.) 

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