Neck Pain: सर्दियों में बढ़ गई है गर्दन में अकड़न और दर्द की समस्या, इन 5 टिप्स से मिलेगा आराम

Neck Pain Relief Tips: सर्दियों के मौसम में कड़ाके की ठंड में गर्दन में दर्द की समस्या बढ़ जाती है. अगर आप गर्दन में दर्द और अकड़न से परेशान हैं तो इससे राहत के लिए कई टिप्स को फॉलो (Neck Pain Home Remedies) कर सकते हैं. इन टिप्स को अपनाने से दर्द और अकड़न से राहत मिलेगी. आइये आपको बताते हैं कि, गर्दन दर्द को कैसे कम कर सकते हैं.

गर्दन दर्द से राहत के लिए उपाय (Tips For Neck Pain Relief)
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

गर्दन में होने वाले दर्द और अकड़न को दूर करने के लिए सबसे अच्छा है कि, आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें. गर्दन को दाए-बाए और ऊपर नीचे घुमाकर एक्सरसाइज करने से दर्द को कम कर सकते हैं. ध्यान रहे कि, गर्दन को झटके से स्ट्रेच न करें. इससे गर्दन में झटका आ सकता है.

गर्म सिकाई

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने के अलावा आप गर्म सिकाई कर सकते हैं. सिकाई करने से दर्द और अकड़न से राहत मिलती है. आप गर्म पानी की बोतल या किसी कपड़े को गर्म करके सिकाई कर सकते हैं. यह दर्द को काफी हद तक कम करेगा.

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ठंडे पैक की सिकाई

गर्म सिकाई के अलावा आप ठंडी सिकाई भी कर सकते हैं. तेज दर्द और सूजन से राहत के लिए ठंडी सिकाई करना अच्छा होता है. ठंडी सिकाई के लिए आइस पैक या बर्फ को कपड़े में लपेटकर इस्तेमाल करें.

गर्दन की मसाज

गर्दन के खिंचाव और दर्द को कम करने के लिए आप हाथ से मसाज कर सकते हैं. मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मांसपेशियों को भी आराम मिलता है. मसाज के लिए दर्द वाली जगह पर हल्का दबाव बनाएं.

गर्दन की स्थिति

काम करते समय या सोते समय गर्दन को सही स्थिति मे रखें. गर्दन की सही स्थिति से दर्द नहीं होता है. गलत पोजीशन में बैठने या सोने से दर्द बढ़ता है.