Male Fertility: शादी के बाद डाउन हो गई है फर्टिलिटी तो डाइट में शामिल कर लें ये 5 चीज, तेजी से बढ़ जाएगी ताकत

किसी भी पुरुष के लिए शादी के बाद एक सेहतमंद यौन जीवन शारीरिक और इमोशनल हेल्थ में बड़ी भूमिका निभाता है. वहीं उल्टे सीधे खानपान और खराब सेहत की वजह से पुरुषों की फर्टिलिटी डाउन हो जाती है. इसका सीधा असर पति पत्नी के रिश्ते पर भी पड़ता है. इसकी वजह से पुरुष पिता नहीं बन पाते हैं. शरीर में कमजोरी के साथ दूसरी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे पुरुषों को अपनी डाइट में इन 5 खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए. ये स्टैमिना और लिबिडो को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. आइए जानते हैं वो 5 फूड्स, जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपकी फर्टिलिटी बूस्ट होती है... 

डाइट में शामिल करें ये फ्रूट्स

रिसर्च की मानें तो फलों का सेवन करने से बॉडी का इरेक्टाइल डिसफंक्शन का खतरा 14 प्रतिशत तक कम हो जाता है. वहीं जामुन, अंगूर, सेब और खट्टे फलों में फ्लेवोनोइड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह इरेक्शन में सुधार करता है. इसमें तरबूज भी शामिल है. यह आपकी कामेच्छा को बढ़ाता है. इसकी वजह इन फलों में साइट्रलाइन का पाया जाना है, जो शरीर में आर्जिनिन जैसे अमीनो एसिड को रिलीज करता है.

ड्राई फ्रूट्स और नट्स

हर किसी को डाइट में ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोज, काजू, पिस्ता और मूंगफली शामिल करने चाहिए. इनमें जिंक और आर्जिनिन का लेवल हाई होता है. इसके अलावा सूखे मेवों में अखरोट खास तौर से बहुत फायदेमंद होते हैं. इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड भरपूर होते हैं. इसके अलावा, अखरोट स्पर्म क्वालिटी का सही करता है. इसके साथ ही प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है. 

कॉफी

एक कप कॉफी में मौजूद कैफीन सेहत के लिए अच्छा होता है. यह बेडरूम में बेहतर फील कराने में मदद करती है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन भी आपको नुकसानदायक साबित हो सकता है. यह चिड़चिड़ापन बढ़ा सकती है. यह यौन प्रदर्शन को भी खराब कर सकता है. वहीं कॉफी के बहुत ज्यादा सेवन से डिहाइड्रेशन होता है. इससे थकान और सूखापन की समस्याएं हो सकती हैं. 

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. ये दिल की सेहत को सही बनाएं रखते हैं. इसके अलावा यह बेड पर भी अच्छी परफॉर्मेंस देने में मदद कर सकती है. इसमें मौजूद फ्लेवनॉल्स ब्लड प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो बदले में पुरुषों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. इसके लिए कम से कम 60 प्रतिशत कोकोआ से बनी डार्क चॉकलेट खाएं.

मीट 

अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो डाइट में मीट जरूर शामिल करें. इसमें हाई अमीनो एसिड पाया जाता है. मांस के अंदर जिंक, कार्निटाइन से लेकर आर्जिनिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करते हैं. कई अलग-अलग रिसर्च में ये साबित हो चुका है कि ये इरेक्टाइल डिस्फंक्शन से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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