Digestion: हमेशा परेशान करती हैं पाचन संबंधी समस्याएं, तो बदल कर देखें ये 4 आदतें

Remedies to Improve Digestion: खराब खान-पान और बिगड़ता लाइफस्टाल कई समस्याओं का कारण बनता है. इन्हीं में से एक है पाचन संबंधी समस्याएं. उल्टा-सीधा खा लेने से पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग हो सकती है.

अगर आप भी अक्सर इन समस्याओं से जूझते रहते हैं तो आपको अपनी कुछ आदतों में बदलाव करना होगा. इस तरह आप पाचन को दुरुस्त रख सकते हैं. आइये जानते हैं कि आपको पेट की दिक्कतों से बचने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

ऐसे दूर करें पाचन संबंधी समस्या
खाने से पहले पानी पिएं

अच्छी सेहत और बॉडी हाइड्रेट रखने के लिए अधिक से अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है. पाचन को अच्छा रखने के लिए खाना खाने से पहले पानी पीना चाहिए. इससे डाइजेशन समेत तमाम बॉडी फंक्शन बेहतर काम करते हैं.

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खाना खाने के बाद करें वॉक

खाने के बाद टहलना बहुत ही जरूरी होता है. यह खाना पचाने के लिए अच्छा होता है. आपको खाना खाने के बाद करीब 15-20 मिनट तक वॉक करनी चाहिए. इससे आप कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या से बचे रह सकते हैं.

दही का सेवन करें

खाने की आदतों में बदलाव करते हुए आपको दही डाइट में शामिल करना चाहिए. दही में गुड बैक्टीरियाज पाए जाते हैं जो पाचन के लिए अच्छे होते हैं. इसकी ठंडी तासीर पेट को ठंडा रखती है. इससे खाना जल्दी पचत है. आपको हर मील के साथ थोड़ा सा दही लेना चाहिए.

अदरक का सेवन

बेहतर पाचन और अपच, कब्ज को दूर करने के लिए अदरक का सेवन करना अच्छा होता है. अदरक का पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत रहता है. आप इसे कच्चा चबा सकते हैं या इसका पानी बनाकर पी सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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