Protein Deficiency: थकान-कमजोरी से हेयर फॉल तक, महिलाओं में दिखते हैं प्रोटीन की कमी के ये लक्षण

डीएनए हिंदीः शरीर को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने के लिए प्रोटीन बहुत ही जरूरी होता है. ख़ासतौर से महिलाओं को इसका खास ध्यान रखना चाहिए. क्योंकि महिलाओं को प्रोटीन की कमी होने पर कई तरह की गंभीर परेशानियां झेलनी पड़ती हैं. बता दें कि प्रोटीन शरीर की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखने (Protein Deficiency) में कारगर है और यह हीमोग्लोबिन नाम का एक मॉलिक्यूल बनाता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई करने में मदद करता है. इसलिए प्रोटीन को शेक और नाश्ते के रूप में हर महिला को जरूर लेनी चाहिए. आमतौर पर महिलाएं प्रोटीन (Protein) की कमी के लक्षणों को भांप नहीं पाती हैं, जो आगे चलकर बड़ी मुसीबत का कारण बनती है. आइए जानते हैं महिलाओं में प्रोटीन की कमी के लक्षण...

रोज इतनी मात्रा में जरूर लें प्रोटीन (Protein Deficiency In Woman)

महिलाओं को डेली कम से कम 50 ग्राम प्रोटीन जरूर लेना चाहिए. इससे मांसपेशियां मजबूत होती है, साथ ही शरीर में ऑक्सीजन और खून का फ्लो बना रहता है. इतना ही नहीं चोट लगने के बाद मांसपेशियों को दोबारा ठीक करने में यह मदद करता है. इससे पेट देर तक भरा रहता है और वजन कंट्रोल में रहता है. आगे जानिए इसके अन्य फायदे

इम्यून सिस्टम रहता है बैलेंस
लिवर में नहीं जमता फैट
कोलेस्ट्रॉल कम करने में करता है मदद
नाखून, बाल और हड्डियों के लिए है फायदेमंद

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महिलाओं में प्रोटीन की कमी के लक्षण (Protein Deficiency Symptoms)

थकान
भूख लगना
हाथ पैर में सूजन होना
बार- बार बीमार होना
बाल-नाखूनों का कमजोर होना
स्किन ड्राई होना

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ऐसे करें प्रोटीन की कमी दूर

अंडा-चिकन का करें सेवन
हरी मटर खाएं
दूध, पनीर और दही का करें सेवन
बादाम खाएं
टोफू और दाल का करें सेवन
राजमा और ब्रोकली खाएं
ओट्स का सेवन करें

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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