Mental Health Tips: घोड़े जैसा तेज दौड़ेगा दिमाग फॉलो करें ये 5 टिप्स, दिमाग बन जाएगा कंप्यूटर

Healthy Habits for Brain: पढ़ाई-लिखाई हो या कोई और काम सभी के लिए तेज और शातिर दिमाग होना बहुत ही जरूरी होता है. ऐसे में हर कोई चाहता है कि, उसका दिमाग तेज-तर्रार (Brain Health) हो. दिमाग को तेज करने और मेमोरी पावर बूस्ट कर याददाश्त (Boost Brain Power) बढ़ाने के लिए आपको कई बातों का ध्यान रखना चाहिए. दिमाग तेज करने के लिए डेली रूटीन में कई आदतों को शामिल करना चाहिए. ऐसा करने से आपका दिमाग घोड़े की तरह तेज दौड़ेगा और कंप्यूटर की तरह तेज हो जाएगा.

दिमाग तेज करने के लिए अपनाएं ये टिप्स (Healthy Habits to Boost Brain Power)
फिजिकल एक्टिविटी

दिमाग को तेज करने और याददाश्त बढ़ाने के लिए आपको फिजिकल एक्टिव रहना चहिए. एक्सरसाइट करने से मानसिल सेहत अच्छी रहती है. आप स्विमिंग, रनिंग, वॉकिंग कर सकते हैं.

ब्रेन एक्सरसाइज

मेंटल हेल्थ को बेहतर करने के लिए आप ब्रेन एक्सरसाइज कर सकते हैं. यह दिमाग को तेज करती है. आप क्रॉसवर्ड, सुडोकू, चैस जैसे दिमाग तेज करने वाले गेम खेल सकते हैं.

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योगा और मेडिटेशन

अच्छी मेंटल हेल्थ और याददाश्त तेज करने के लिए योगा और मेडिटेशन करना अच्छा होता है. इससे मेंटल हेल्थ बेहतर होती है. आप रोजाना सुबह-शाम 10-15 मिनट मेडिटेशन जरूर करें.

खानपान का ध्यान

अखरोट, बादाम, बेरीज इन सभी दिमाग तेज करने वाली चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. ऑलिव ऑयल, नट्स और सीड्स को खाने से दिमाग तेज होता है. इससे स्ट्रेस  लेवल भी कम होता है जो मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है.

इन चीजों से करें परहेज

आपको खाने के साथ ही इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि, क्या नहीं खाना है. मीठे फूड्स, शराब, सिगरेट और ट्रांस फैट इन चीजों से परहेज करना चाहिए. इन्हें खाने से मानसिक सेहत खराब हो सकती है. इसके अलावा आपको स्ट्रेस लेने से बचना चाहिए.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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