International Yoga Day 2024: करवटें बदलते गुजर रही है रात तो इन 4 योग को करने से आएगी चैन की नींद

Yoga for Good Sleep: हर कोई सुकून भरी नींद चाहता है लेकिन नींद के लिए सिर्फ समय होना ही काफी नहीं होता है. कई बार बिस्तर पर घंटो पड़े रहने के बाद भी चैन की नींद नहीं आती है. ऐसे में रातभर नींद पूरी नहीं हो पाती है. जिन लोगों की रात करवटें बदलते निकलती है वह लोग चैन की नींद (Yoga For Sleep) के लिए नींद की गाली खाते हैं. हालांकि सेहत पर इसका बुरा असर होता है. ऐसे में आप चाहे तो योगासन (International Yoga Day 2024) से नींद में सुधार कर सकते हैं. कई योग को करने से बेहतर नींद आती है.

बेहतर नींद के लिए योगा
बालासन

तनाव और घबराहट को दूर करने के लिए यह योग अच्छा होता है. ऐसे में अच्छी नींद आती है. इससे पीठ के दर्द और शरीर की अकड़न भी दूर होती है. इसे करने के लिए पैरों को सामने की तरफ करके बैठें और हाथ से पैरों के अंगूठे छूने का प्रयास करें.

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शवासन

अच्छी नींद के लिए यह योग मुद्रा सबसे बेहतर है. इस योग में शरीर को रिलैक्स छोड़ना होता है. इसके लिए पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं. हाथों को बराबर में ढीला छोड़ दें. गहरी सांस लें और छोड़ें कुछ देर इसी स्थिति में रहें.

वज्रासन

कई बार ज्यादा खाने के कारण भी रात को नींद नहीं आती है. ऐसे में खाना पचाने के लिए वज्रासन करना चाहिए. इससे अच्छी नींद आती है. इसे करने के लिए पैरों को पीछे की ओर मोड़कर बैठ जाएं. अब हाथों को जांघ पर रखें और गहरी सांस लें और छोड़ें.

विपरित करणी

यह योग भी बेहतर नींद के लिए अच्छा होता है. इसे करने के लिए दीवार के पास लेट जाए और अब पैरों को दीवार पर ऊपर की ओर उठाएं. कुछ देर इस अवस्था में रहें फिर नार्मल स्थिति में आएं. इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन सही होता है और थकान दूर होती है जिससे अच्छी नींद आती है.

(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)

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