बढ़ती उम्र में छोटा न रह जाए आपका बच्चा, Height Gain के लिए फॉलो करें ये 5 टिप्स

Tips to Increase Height: उम्र के साथ बच्चों का विकास होना जरूरी है लेकिन कई बार बच्चे पतले और हाइट में छोटे रह जाते हैं. बच्चों की लंबाई न बढ़ना बाद में एक बड़ी समस्या हो बन सकती है. कद में छोटा रह जाने पर शर्मिंदा तक होना पड़ता है.

अगर आप बच्चे को सही हाइट देना चाहते हैं तो कई चीजों का ध्यान रखना चाहिए. इसके लिए आपको कुछ टिप्स को अपनाना चाहिए जो लंबाई बढ़ाने में अच्छा असर दिखाते हैं. चलिए आपको हाइट बढ़ाने के लिए इन टिप्स के बारे में बताते हैं.

बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए टिप्स
हैंगिंग एक्‍सरसाइज

लंबाई बढ़ाने के लिए लटकना सबसे बेहतरीन एक्‍सरसाइज माना जाता है. इससे शरीर की मांसपेशियों पर खिचांव आता है और इससे लंबाई बढ़ती है.

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रस्‍सी कूदना

रस्सी कूदना एक हेल्दी और मजेदार एक्टिविटी है. रस्सी कूदने से लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है. यह एक्सरसाइज बॉडी ग्रोथ के लिए अच्छी होती है.

योगासन

पश्चिमोत्तानासन, सर्वांगासन, भुजंगासन और पादहस्तासन ऐसे कई योग हैं जिन्हें करने से लंबाई तेजी से बढ़ती हैं. आपको बच्चों को इन योग को करने के लिए प्रेरित करना चाहिए.

डेयरी प्रोडक्ट्स

लंबाई बढ़ाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर का सेवन फायदेमंद होता है. इन्हें खाने से प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-डी मिलता है. इससे हड्डियां मजबूत होती है और लंबाई बढ़ती है.

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. आपको बच्चों को साग-सब्जी का अधिक सेवन कराना चाहिए. इससे शरीर को भरपूर पोषण मिलता है और तेजी से विकास होता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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