Healthy Snacks: शाम के समय लगती है भूख तो खाएं ये स्नैक्स, डायबिटीज से लेकर वेट लॉस में रहेंगे हेल्दी

डीएनए हिंदी: दोपहर के खाने के बाद शाम के वक्त ही कुछ लोगों को भूख लगने लगती है. इसके लिए वे चाय के कुछ स्नैक्स खोजते हैं, लेकिन इस बीच सेहत का भी ध्यान रखना पड़ता है. ऐसी स्थिति में कुछ भी उल्टा सीधा खाना सेहत बिगाड़ सकता है. डायबिटीज मरीजों के लिए यह और भी ज्यादा घातक होता है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए शाम के समय स्नैक्स चुनते समय ध्यान रखें कि ऐसा कुछ न खाएं, जिसे पेट में जगह न रहें या फिर आप आॅवर इटिंग के शिकार हो जाएं. यह दोनों ही चीजें आपकी सेहत को भी प्रभावित कर सकती है. ऐसी स्थिति में आप मखाना और मुरमुरा खा सकते हैं. यह दोनों ही चीजें आपको पोषण देने के साथ ही पेट को भरने से बचाएंगी. यह सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है. आइए जानते हैं. शाम के समय तीन चीजों को खाने के फायदे...

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फाइबर से भरपूर होते हैं मखाने

मखाने ड्राई फ्रूट्स का हिस्सा माने जाते हैं. इसकी वजह इनका पोषक तत्वों से भरपूर होता है. बेहद हल्के होने के बावजदू इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. वहीं मुरमुरों में रफेज अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. इनमें मिलने वाले पोषक तत्व शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. डायबिटीज से लेकर वेट लॉस करने में जुटे लोगों के लिए यह दोनों ही चीजें किसी औषधि से कम नहीं है. इन्हें खाने से न ब्लड शुगर बढ़ता है और न ही पेट में भारी पन या पाचन से जुड़ी समस्याएं होती है. यह शुगर कम करने के साथ ही वजन कम करने में बेहद लाभकारी है. 

न फैट और न शुगर

मखाने और मुरमुरे दोनों ही फैट और शुगर से रहीत होते हैं. यानी इन दोनों ही चीजों में फैट और शुगर की मात्रा शुन्य होती है. यही वजह है कि डायबिटीज मरीज से लेकर वेट लॉस का प्रयास कर रहे लोगों के लिए मखाना और मुरमुरे बेहद फायदेमंद होते हैं. मखानों में मिलने वाला कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करने के साथ ही फाइबर होने की वजह से आसानी से पच जाता है. मखाने खाकर आप रात की बड़ी भूख से भी बच सकते हैं। ये प्रोटीन से भरपूर भी है जो कि शरीर में लंबे समय तक के लिए एनर्जी रखता है.

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पेट के लिए होते हैं हेल्दी

मखाना और मुरमुरे दोनों ही हल्के और सेहत के लिए हेल्दी होते हैं. ये दोनों ही चीज पाचन तंत्र को बूस्ट करती है.मखाने और मुरमुरे से मिलने वाला फाइबर आंतों की पावर बढ़ाता है. फाइबर और रफेज मल में थोक जोड़कर कब्ज की समस्या का कारण बनता है. इनका सीमित मात्रा में सेवन सेहत के​ लिए संजीवनी होता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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