Health Tips: बच्चों को बीमारियों से रखना है दूर तो खिलाना शुरू कर दें ये 5 फूड्स, बूस्ट हो जाएगी इम्यूनिटी

Foods For Child Immunity: बदलते मौसम का प्रभाव सबसे ज्यादा बच्चों की सेहत पर पड़ता है. इसमें बच्चों का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है. इसमें थोड़ी भी अनदेखी या लापरवाही करने पर सर्दी-जुकाम जैसी दिक्कतें बच्चों को घेर लेती हैं. इसकी मुख्य वजह बच्चों की इम्यूनिटी का कमजोर होना है. अगर आपका बच्चा भी मौसम के बदलाव से प्रभावित है और बहुत जल्द जल्द बीमारियों की चपेट में आ जाता है तो उसकी डाइट में ये 5 फूड्स शामिल कर लें. यह फूड्स बच्चों की इम्यूनिटी को बूस्ट कर देंगे. उनकी सेहत अच्छी बनी रहेगी और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाएगी. आइए जानते हैं बच्चों की इमयूनिटी बूस्ट करने के लिए कौन से फूड्स डाइट में शामिल करने फायदेमंद होते हैं...

बच्चों की इम्यूनिटी को बूस्ट कर देंगे ये फूड्स 

दही

जब बात ताकत और इम्यूनिटी की आती है तो दूध से पहले दही को रखा जाता है. इसकी वजह दही में विटामिन डी, पौटेशियम, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स जैसे पोषक तत्वों का पाया जाता है. यह बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद होती है. इसे बच्चे आराम से खा सकते हैं. 

बेरीज

बेरीज आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. इसके अलावा कई विटामिन पाएं जाते हैं जो बच्चों की सेहत के लिए बेहद कारगर साबित होते हैं. इसके लिए डाइट में स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज, रैस्पबेरीज और ब्लैकबेरीज शामिल कर सकते हैं. 

सीड्स

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने में सीड्स का सेवन बेहद फायदेमंद साबित होता है. बच्चों को अलसी के बीज से लेकर चिया सीड्स, सूरजमुखी के बीज और तिल पीसकर रख दें. इन्हें बच्चे को दूध में डालगर भी दे सकते हैं. इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है. बच्चों को जल्दी से कोई भी बीमारी घेर नहीं पाएगी.

अदरक

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाएं जाते हैं. इसका सेवन न सिर्फ आपको मौसमी बीमारियों से बचाता है. यह इम्यूनिटी को स्ट्रोग भी करती है. अदरक का सेवन करने से सर्दी और खांसी जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं. इसके लिए अदरक का पानी, सब्जी में अदरक या फिर स्टफ्ड परांठे में थोड़ा सा अदरक मिलाकर बच्चे को खिलाएं. इससे उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाएगी. 

ब्रोकोली 

ब्रोकोली में विटामिन ए, सी और ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी अच्छी खासी मात्रा में मिलते हैं. ऐसे में बड़ों से लेकर बच्चों तक के लिए ब्रोकोली बेहद फायदेमंद है. हालांकि बच्चे ब्रोकोली खाना पसंद नहीं करते हैं तो उन्हें इसका सूप दे सकते हैं. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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