World Suicide Prevention Day 2022: डिप्रेशन ही नहीं कई और कारण भी हैं सुसाइड के जिम्मेदार, इन बातों का रखें खयाल

डीएनए हिंदी : World Suicide Prevention day 2022- कोरोना के बाद से आत्महत्या (Suicide Cases) के मामले बढ़ते जा रहे हैं, हालिया एक स्टडी बताती है कि अगर लंबे समय तक किसी को कोविड (Long Covid Risk Factor) है तो उसके मन में जीने की इच्छा खत्म हो जाती है. यह सिर्फ एक कारण नहीं है बल्कि बदलते वक्त के साथ कई और कारण सामने आ रहे हैं. आत्महत्या के लिए सिर्फ डिप्रेशन (Depression) ही जिम्मेदार नहीं है,कई और कारण हैं जिन्हें हम खुद बुलावा देते हैं. अंजाने में कई ऐसी गलतियां हो जाती हैं जो आपके जीवन को अंधेरे में धकेल देती है.

नशीले पदार्थ का सेवन (Drugs Addiction)

हम बहुत ज्यादा नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं इससे भी हमारी मानसिक स्थिति खराब होती है.अगर आप लगातार ड्रग का सेवन करते हैं जैसे हेरोइन,कोकीन,मेथाम्फेटामाइन,ओपिओइड्स (ऑक्सिकोडन,हाइड्रोकोडन,मोर्फिन और मेथाडन आदि)व अन्य नशीले पदार्थ. जब लोग शराब या ड्रग्स का सेवन कर लेते हैं तो वे खुद पर से आत्मविश्वास खो देते हैं. ऐसी स्थिति में वे बिना सोचे समझें ही खुदकुशी करने का प्रयास कर सकते हैं.

तनाव (Depression)

छोटे छोटे तनाव मन और दिमाग में घर कर जाते हैं, जैसे ऑफिस में कुछ झगड़ा,करियर ठीक से नहीं बन पा रहा, घर में दिक्कतें, स्वास्थ्य की समस्याएं. घर के शादी के और रिश्तों के छोटे मोटे झगड़े आपको तनाव देते हैं और आप मानसिक बीमारी का शिकार बन जाते हैं.

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खुदकुशी से पहले ये बातें दिमाग में आ सकती हैं

खुद को मारने की इच्छा के बारे में बात करना
खुद को मारने का रास्ता खोजना
निराशाजनक या बिना किसी उद्देश्य के जीने की बात करना
दूसरों पर बोझ होने की बात करना
शराब या ड्रग्स का उपयोग बढ़ाना
चिंतित, उत्तेजित या लापरवाह होना
बहुत कम या बहुत अधिक सोना
अलग-थलग महसूस करना
अत्यधिक गुस्सा करना या बदला लेने की बात करना
हद से ज्यादा मूड स्विंग्स होना

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इन बातों का रखें खयाल (Keep these things in Mind)

नियमित रूप से व्यायाम करें और संतुलित पौष्टिक आहार ग्रहण करें
शराब और स्मोकिंग से बचें.
परिजनों के साथ वक्त बिताएं, उनके साथ अपनी बातों को साझा करें. इसी तरह अपने प्रियजनों और दोस्तों के लिए भी वक्त निकालें.
साथ ही मेडिटेशन और योगा को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें
कोई हॉबी विकसित करें
संगीत सुनें या फिर खेलकूद से संबंधित गतिविधियों में भाग लें
समस्या के बारे में ज्यादा विचार न करके उसके समाधान के बारे में सोचें.
खुद के साथ बातें करें और डायरी लिखें
कहीं ना कहीं व्यस्त रहें

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