Best Home Exercise: बारिश की वजह से नहीं जा पा रहे हैं जिम? घर पर ही कर लें ये 3 एक्सरसाइज, बीमारियां भी रहेंगी दूर

डीएनए हिंदी: बारिश का मौसम शुरू हो चुका है, पिछले कई दिनों से दिल्ली समेत कई अन्य जगहों पर जोरदार बारिश हो रही है. बारिश अपने साथ राहत तो लाती है. लेकिन, इस मौसम में बाकी दिनों की तुलना बीमार पड़ने का खतरा ज्यादा रहता है. ऐसे में हेल्दी डाइट के साथ रेगुलर एक्सरसाइज (Exercise for rainy days) करना आपको कई बीमारियों से बचाए रखने में मदद कर सकता है. एक्सरसाइज आपके फेफड़ों को हेल्दी रखता है और मौसमी इंफ्केशन से बचाता है. लेकिन, कई बार बारिश होने से इस मौसम में लोग एक्सरसाइज से बचते हैं और रनिंग इत्यादि के लिए बाहर नहीं जा पाते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं कुछ ऐसे वर्कऑउट के बारे में जिन्हें आप घर में भी कर सकते हैं...

बारिश में घर पर करें ये एक्सरसाइज (Exercise For Rainy Days)

ब्रिदिंग एक्सरसाइज (Breathing Exercise)

ब्रिदिंग एक्सरसाइज फेफड़ों को मजबूत करने में मदद करता है और ये बारिश में एलर्जी राइनाइटिस और अस्थमा को ट्रिगर करने से बचाता है. इतना ही नहीं इससे आपके श्वसन तंत्र को मजबूती मिलती है और मौसमी इंफेक्शन और फ्लू से बचाता है. अगर बारिश हो रही है तो घर में योगा मैट लगाएं और फिर आराम से बैठकर ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें.

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पुशअप्स  (Pushups Exercise)

पुशअप्स वेट लॉस और मांसपेशियों के लिए एक इंटेंस एक्सरसाइज है. इस एक्सरसाइज में पेट को सिकोड़ कर और अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की ओर खींचकर अपने कोर को कस लें और फिर सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने आप को वापिस फर्श पर ले आएं, जब तक कि आपकी कोहनियां 90 डिग्री के कोण पर न आ जाएं. इसके बाद अपनी छाती की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए सांस छोड़ें और फिर अपने हाथों से वापस ऊपर की ओर लेते हुए लौट आएं.

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स्क्वाट्स और जंपिंग जैक एक्सरसाइज (Squat And Jumping Jacks Exercis)

स्क्वाट्स और जंपिंग जैक एक्सरसाइज आराम से घर पर बैठकर कर सकते हैं. ये आपकी मांसपेशियों की टोनिंग से लेकर आपके फेफड़ों और रीढ़ की हड्डी तक को स्वस्थ बनाता है. ऐसे में बारिश हो और आप बाहर एक्सरसाइज करना नहीं चाहते हैं तो घर पर इन एक्सरसाइज को करके आप हेल्दी रह सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।) 

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