Anti Cholesterol Foods: ये 10 इंडियन सुपरफूड हार्ट फ्रेंडली हैं, कोलेस्ट्रॉल गलाकर स्ट्रोक के खतरे से भी बचाएंगे

शहरी जीवनशैली, तनावपूर्ण काम और अस्वास्थ्यकर खान-पान की बढ़ती आदतों के साथ, हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए तेजी से महत्वपूर्ण होता जा रहा है. इसे रोकने का एक सरल तरीका हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना है जो हृदय की रुकावटों को रोकने में मदद करते हैं. आइए एक नजर डालते हैं ऐसे 10 भारतीय सुपरफूड्स पर. 

चुकंदर

चुकंदर में नाइट्रेट उच्च मात्रा में होता है, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है. यह रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है.
 
दालचीनी

दालचीनी में सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. यह धमनियों में सूजन को कम करने में मदद करता है और बेहतर हृदय स्वास्थ्य में योगदान देता है.

अनार

अनार पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो सूजन को कम करने और खराब कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करता है. यह धमनियों में प्लाक को बनने से रोकने में मदद करता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी सब्जियों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं. वे निम्न रक्तचाप, कम कोलेस्ट्रॉल और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं.

अलसी के बीज

अलसी के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो एक प्रकार का ओमेगा -3 फैटी एसिड है. वे रक्तचाप को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और धमनी स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं.

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं. वे सूजन को कम करने, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, समग्र हृदय समारोह में सुधार करने और रुकावटों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं.

लहसुन

लहसुन रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है. इसका सक्रिय यौगिक, एलिसिन, धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है.

करौंदा

आंवले विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और धमनी पट्टिका के गठन के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं. यह समग्र हृदय स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है.

हल्दी

हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जो शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला एक यौगिक है. यह सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है, जो हृदय रोग और रुकावटों के प्रमुख कारक हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)     

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