बुढ़ापे को दूर और आपको जवां रखेंगी ये 5 आदतें, जरूर फॉलो करें ये Anti Aging Habits

Habits for Anti Aging: हर कोई चाहता है कि, वह लंबे समय तक जवान दिखें. लेकिन उम्र के साथ शरीर बूढ़ा होने लगता है. उम्र के साथ थकान, झुर्रियां, कमजोरी और हड्डियों में दर्द की शिकायत होने लगती है. अगर आप इन परेशानी से बचना और लंबे समय तक जवां रहना चाहते हैं तो अपने डेली रूटीन में कुछ आदतों के अपनाना चाहिए. इन हैबिट्स से आप खुद को जवां रख सकते हैं. आइये इन आदतों के बारे में बताते हैं.

आपको जवां रखेंगी ये 5 आदतें
एक्सरसाइज

डेली एक्सरसाइज करना हेल्थ के लिए अच्छा होता है. इससे मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द की शिकायत नहीं होती है. इसके अलावा एक्सरसाइज से एंडोर्फिन हार्मोन का उत्पादन होता है. जो हैप्पी हार्मोन है. यह मूड को बेहतर करता है.

चैन की नींद

नींद की क्वालिटी सेहत पर सीधा असर करती है. अच्छी नींद लेने से सेहत अच्छी रहती है. इससे तनाव भी कम होता है और तरोताजा महसूस करते हैं. व्यक्ति को एक दिन में 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए.

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स्ट्रेस मैनेजमेंट

तनाव के कारण सेहत पर बुरा असर पड़ता है. यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है. मेडिटेशन और योग से स्ट्रेस को कम कर सकते हैं. स्ट्रेस उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है. ऐसे में स्ट्रेस फ्री रहना बहुत ही जरूरी है.

हेल्दी डाइट

खानपान का खास ध्यान रखना बहुत ही जरूरी होता है. जवां रहने के लिए डाइट में फलों, सब्जियों, प्रोटीन और साबुत अनाज को शामिल करना चाहिए. आपको संतुलित आहार लेना चाहिए. इसके साथ ही भरपूर पानी पीना चाहिए. हाइड्रेशन के लिए दिनभर में 8 गिलास पानी जरूर पिएं.

स्किन केयर

इन सभी आदतों के साथ ही स्किन केयर भी जरूर करें. बूढ़ा दिखने की शुरुआत चेहरे से ही होती है. स्किन केयर कर बुढ़ापे के असर को कम कर सकते हैं. इसके लिए समय-समय बा​र फेस वॉश करें और सनस्क्रीन लगाएं. इसके साथ ही प्रॉपर स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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