Yoga For Stamina: दिनभर रहती है थकान और सुस्ती तो इन 4 योग से बढ़ाएं स्टेमिना, हमेशा रहेंगे एनर्जेटिक

Yoga For Stamina: लोगों को अक्सर थकान-कमजोरी जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है. कम एनर्जी और लो स्टेमिना (Low Stamina) के कारण लोग शारिरीक रूप से पूरे दिन थकान महसूस करते हैं. खराब खान-पान की वजह से स्टेमिना लो हो सकता है. ऐसे में फूड्स सप्लीमेंट लेकर कमजोरी को दूर कर सकते हैं. आप कई योग को करने से भी स्टेमिना को बढ़ा सकते हैं. आज हम आपको ऐसे ही 4 योगासन के बारे में बताने वाले हैं. जो स्टेमिना बढ़ाने में मदद (Yoga Poses For Stamina) कर सकते हैं.

स्टेमिना बढ़ाने के लिए योगा (Yoga Poses For Stamina)
नौकासन
स्टेमिना बढ़ाने के लिए नौकासन करना अच्छा होता है. इसे करने के लिए योगा मैट पर पैरों को सामने की तरफ फैलाकर बैठ जाएं. हाथों और हिप्स को जमीन पर रखें और दोनों पैरों को ऊपर उठाएं. पैरों को जमीन से उठाकर 45 ड्रिगी का कोण बनाएं. सांस लेते हुए इस अवस्था में कुछ देर ठहरें और फिर सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं.

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बालासन
स्टेमिना बढ़ाने के साथ ही तनाव और चिंता को कम करने के लिए बालासन करना अच्छा होता है. बालासन करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं और अपना शरीर का सारा भार एडियों पर डालें. अब गहरी सांस लेते हुए आगे की ओर झुक जाएं. अपना माथा फर्श पर टच करें. इस अवस्था में कुछ देर ठहरें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं.

उष्ट्रासन
कंधों और पीठ की स्ट्रेचिंग के लिए यह योग अच्छा है. यह शरीर को एनर्जी देने के भी काम आता है. उष्ट्रासन करने के लिए जमीन पर घुटने के बल बैठें और हाथों से पैरों को पकड़ें. कमर को पीछे की तरफ मोड़ें. इस स्थिति में 1 मिनट तक ठहरें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं. इसे 4-5 बार दोहराएं.

वीरभद्रासन
शरीर की ऊर्जा बढ़ाने और थकान को दूर करने के लिए यह योग करना अच्छा होता है. इसे करने के लिए पैरों के बीच 2-3 फीट की दूरी बनाकर खड़े हो जाएं. सीधे पैर को आगे करें और उल्टे पैर को पीछे की ओर स्ट्रैच करें. हाथों को आगे पीछ की ओर 180 डिग्री पर फैलाएं. इस अवस्था में थोड़ी देर ठहरें.

(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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