Yoga For Air Pollution: दिल्ली और आसपास के इलाकों की जहरीली हवा में सांस लेना तक मुश्किल हो गया है. इस प्रदूषित हवा में सांस लेने से फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. हेल्दी लंग्स और प्रदूषण से बचने के लिए रोजाना इन 5 योग को करना चाहिए.
भस्त्रिका प्राणायाम करे के लिए पद्मासन में बैठ जाएं. गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें. हाथों को ज्ञान मुद्रा में रखें और आंखें बंद करके धीरे-धीरे सांस लें और फिर तेजी से छोड़ें.
मत्स्यासन करने के लिए योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं. पैरों को बैठने की मुद्रा में करते हुए जांघों पर पर रखें. बाएं पैर के उंगुलियों को दाएं हाथ और दाएं पैर को बाएं हाथ से पकड़ें. गहरी सांस लें और सिर को पीछे की तरफ झुकाएं. थोड़ी देर इस स्थिति में रहें इसे 3-4 दोहराएं.
अनुलोम-विलोम करने के लिए दांए नासिका से सांल लें और बाएं से छोड़ें. इस प्रक्रिया को दूसरी नाक से दोहराएं. इसे करने से फेफड़ों के काम करने की क्षमता बढ़ती है.
भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेट जाएं. कोहनियों को कमर पर सटा लें और हथेलियों को ऊपर की ओर रखें. सांस भरते हुए सिर और छाती को ऊपर की ओर उठाएं.
कपालभाति प्राणायाम करने के लिए पेट को अंदर की ओर खींचते हुए तेजी से सांस भरना और छोड़ना है. इसे करने से फेफड़ों को मजबूत कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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दिल्ली की जहरीली हवा से बचने के लिए करें ये 5 योगासन, फेफड़े रहेंगे स्वस्थ और मजबूत