International Yoga Day 2023: डेली रूटीन में शामिल करें ये 5 योग, हमेशा बनी रहेगी तंदरुस्ती, दिमाग भी होगा तेज

योग करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं. रोज सुबह सूर्य नमस्कार करने से शरीर के सभी अंगों का व्यायाम हो जाता है. सूर्य नमस्कार में 12 आसनों को करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ मिलता है.
 

बालासन करने से कूल्हों, जाघों और टखनों में खिचांव होता है जिसकी वजह से दिमाग शांत होता है. बालासन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और मन को शांति मिलती है. इससे शरीर की मासपेशियों का राहत मिलती है.
 

शरीर की हड्डियों में अकड़न को दूर करने के लिए रोज सुबह अधोमुख श्वानासन करना चाहिए. इस योग मुद्रा से शरीर को और भी कई लाभ मिलते हैं.
 

प्राणायाम ध्यान लगाने के लिए सबसे बेहतर योगा है. इसमें सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को दोहराते हैं जिससे फेफड़ों को लाभ होता है. इसे करने से तनाव भी कम होता है. प्राणायाम रोज करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होता है.

वृक्षासन करने से जांघों, पिंडली की हड्डी मजबूत होती है और शरीर का संतुलन सही होता है. सुबह के समय हल्की धूप में वृक्षासन करने से अधिक लाभ होता है.