गर्मियों में बाजार में कई स्वादिष्ट फल मिलते हैं, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इनका सेवन संभलकर करना पड़ता है क्योंकि इनमें प्राकृतिक शुगर पाई जाती है. ऐसे में यहां कुछ फल बताए गए हैं जिन्हें डायबिटीज के मरीज गर्मियों में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है.
जामुन में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. जामुन में जाम्बोलिन नामक तत्व भी होता है, जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाने में मदद करता है.
तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है और ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह डायबिटीज मरीजों के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है. तरबूज में लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट भी होता है, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.
पपीता सेहत के लिए फायदेमंद होता है.इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और पोटेशियम होते हैं, जो गर्मियों में ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करते हैं. पपीते में पपेन नामक एक एंजाइम भी होता है, जो पाचन में मदद करता है.
सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. सेब में पेक्टिन नामक फाइबर भी होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
खरबूजे में पानी की मात्रा भी ज्यादा होती है और यह फाइबर का भी अच्छा स्रोत है, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. खरबूजे में विटामिन सी और पोटेशियम भी होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)
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गर्मियों में डायबिटीज के मरीज डाइट में शामिल करें ये 5 फल, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल