Health Tips: शरीर में खून की कमी होने से थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है. खून की कमी अक्सर महिलाओं में देखने को मिलती है. महिलाओं के हर महीने मासिक धर्म में खून का नुकसान होता है. गर्भावस्था और स्तनपान से भी एनीमिया का खतरा बढ़ता है. महिलाओं को शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में इन 5 चीजों को शामिल करना चाहिए.
खून की कमी को दूर करने के लिए बादाम, अखरोट, पिस्ता, अंजीर आदि ड्राई फ्रूट्स को खाना चाहिए. यह शरीर में विटामिन बी-12, आयरन खून की कमी को दूर करते हैं.
महिलाओं को आहार में संतरा, मौसमी, नींबू,कीवी, स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है, जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है.
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए चुकंदर और गाजर को डाइट में शामिल करना चाहिए. यह आयरन का अच्छा सोर्स है इससे खून की कमी दूर होती है.
हेल्दी और फिट रहने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स को खाना भी अच्छा होता है. पनीर, दही, छाछ, मक्खन को डाइट में शामिल करना चाहिए.
रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए पालक, मेथी, सरसों का साग, साग हरी पत्तेदार सब्जियों को खाएं. इन सभी चीजों को आप आहार में शामिल कर सकते हैं.
(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)
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पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक होती है खून की कमी, दूर करने के लिए इन 5 चीजों को खाएं