ऑफिस में काम की अधिकता(Work Stress) कई बार इतनी खतरनाक हो जाती है कि यह डिप्रेशन का कारण बन जाती है. जरूरत से ज्यादा काम का बोझ बढ़ जाता है तो व्यक्ति मानसिक थकान होने लगती है. इन हालात में न तो काम में मन लगता है, न ही स्वास्थ्य ठीक रहता है. यह हमारे व्यव्हार पर भी असर डालता है. चिड़चिड़ापन, थकान आदि समस्याएं इस वजह से पैदा होती हैं. अक्सर इस वजह से नींद की कमी, भूख ना लगना जैसी परेशानियां भी देखी गई हैं. ऐसे में कुछ टिप्स को अपनाने से स्ट्रेस को बहुत हद तक कम किया जा सकता है.
दिमाग को स्ट्रेस से दूर रखने के लिए ब्रेक लेना बहुत जरूरी है. अगर आप लगातार काम करते रहेंगे तो शरीर आपका साथ देगा नहीं देगा और ना ही दिमाग इतने बोझ को झेल पाएगा. इसलिए बीच-बीच में ब्रेक लें और तनाव कम करने के लिए वॉक करें या कुछ समय वर्कआउट करें. इन छोटे-छोटे टिप्स से आप स्ट्रेस को बहुत हद तक कम कर सकते हैं.
अगर आप दूसरों की मदद करने को इच्छुक हैं और उनका काम भी आप अपने हाथ में ले लेते हैं तो यह आपके ऊपर वर्क लोड बढ़ा देगा जिससे आपके टारगेट पर भी बुरा असर पड़ेगा. ऐसे में out-of-the-box जाकर मदद करना आपके लिए सही नहीं है. सबसे पहले अपने काम को खत्म करने का प्रयास करें और अगर समय बचे तो दूसरों की मदद करें. इससे न तो आपका काम रुकेगा और ना ही आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ेगा.
स्ट्रेस की वजह से अगर आपको बीच-बीच में आपको गुस्सा आता है या आप चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं तो ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं. शरीर में पानी की मात्रा बढ़ने से बेचैनी कम हो जाती है. ध्यान रहे कि आप थोड़े-थोड़े समय पर पानी पीते रहें. इसके साथ कुछ देर शांत बैठे, अनुलोम विलोम करें और फिर से वापस काम में जुट जाएं. ऐसे ना तो आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ेगा और ना ही ऑफिस में आपके स्वभाव से किसी को हानि पहुंचेगी.
कोई रिपोर्ट में यह सामने आया है कि सोशल मीडिया भी स्ट्रेस का कारण बन सकता है. इसलिए अगर आपको वर्क स्ट्रेस महसूस हो तो सोशल मीडिया से कुछ समय के लिए दूरी बना लें.
अगर आप ऑफिस में लंबे समय से वर्क स्टेस से जूझ रहे हैं तो उसका कारण पहचानने की कोशिश जरूर करें. ऐसा करने के लिए या तो आप रोज डायरी लिखें या दूसरों की मदद लें. आप अगर स्ट्रेस का कारण पहचान लेंगे तो उसे कम करने में यह मददगार साबित होगा.
Work Stress को कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय, मिलेगा फायदा