अच्छे बालों (Hair) के लिए उनकी केयर करना बहुत जरूरी होता है पर समय की कमी के कारण बहुत से लोग अपने बालों का ख्याल नहीं रख पाते हैं. इससे बालों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. साथ ही धूल -मिट्टी, अल्ट्रावायलेट किरणों और खारे पानी की वजह से भी बालों को नुकसान पहुंचता है. ऐसे में बालों की केयर करना जरूरी हो जाता है. आइए जानते हैं बालों को घने और मजबूत बनाने के लिए किन बातों (Tips for Healthy Hair) का ध्यान रखना चाहिए.
दही को खाने का परफेक्ट साथी माना जाता है. अगर आप दही में थोड़ा सा नमक या चीनी मिलाकर खाने के साथ खाएं तो इसका साफ असर आपके बालों पर दिखेगा. लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें की दही फ्रिज में न हो. प्रतिदिन 75 - 90 ग्राम दही की मात्रा का सेवन किया जा सकता है.
हरी मूंग दाल में अधिक मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसे प्रोटीन का भी एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है. अगर रोजाना 2 से 3 चम्मच अंकुरित हरी मूंग का सेवन करें तो इसमें मौजूद विटामिन-बी आपके बालों को घना बना सकते हैं.
काले किशमिश में भारी मात्रा में आयरन मौजूद होता है. इसे भिगोकर खाने से काफी फायदे मिलते हैं. इसमें मौजूद antioxidants से बाल घने और मजबूत होते हैं. प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 किशमिश का सेवन करने से बाल लंबे और घने हो जाते हैं.
तिल के बीज में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जिसे खाने से बाल घने हो जाते हैं. रोजाना 1 चम्मच रोस्ट किए हुए तिल के बीज खाने से सेहत और बालों को काफी फायदा पहुंचता है.
अच्छे बालों के लिए हलीम के बीज यानी ऑलिव सीड्स काफी फायदेमंद होते हैं. हलीम के बीज को दूध में डालकर पीने से आयरन और मिनरल्स की कमी दूर हो जाती है. इससे बालों को काफी फायदा पहुंचता है.
कड़ी पत्ते में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, विटामिन-B और विटामिन C पाया जाता है, जो बालों को झड़ने से रोकता है. साथ ही नए बालों को उगने में भी मदद करता है. रोजाना 3 से 5 कड़ी पत्ते चबाने से बालों को फायदा पहुंचता है.
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Hair Tips: बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए फाॅलो करें ये 6 टिप्स, मिलेगा फायदा