गुड कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल एक मोम जैसा वसा पदार्थ है जिसका उपयोग शरीर नई कोशिकाओं और हार्मोन बनाने के लिए करता है. लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) शरीर में हो तो इससे हृदय रोग, स्ट्रोक, हृदयाघात आदि सहित कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ता है. इस लेख में आपको बताएंगे कि नेचुरली कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम किया जा सकता है.
अगर आप भी हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल से पीड़ित हैं और आपको नहीं पता कि आसान डाइट रूटीन के ज़रिए इसे कैसे ठीक किया जाए, तो सुबह की दिनचर्या में इन 7 गर्मियों के पेय पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें. इन्हें रोज़ाना खाली पेट पिएं और अतिरिक्त खराब LDL कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से पिघला लेंगे.
चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित होकर रक्त वाहिकाओं को फैलाने, परिसंचरण में सुधार और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है. गाजर बीटा-कैरोटीन और फाइबर से भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है.
धनिया के बीज एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक तेलों से भरपूर होते हैं जो लिपिड चयापचय में मदद करते हैं. वे कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में प्रभावी हैं.
मेथी के बीज में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो आंतों में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकने में मदद करता है. इनमें सैपोनिन भी होता है जो शरीर की कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है.
खीरा हाइड्रेटिंग और कैलोरी में कम होता है, जो वजन प्रबंधन में मदद करता है. पुदीना पाचन में सहायता करता है, और यह संयोजन शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है, बेहतर चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अप्रत्यक्ष रूप से सहायता करता है.
आंवला विटामिन सी का एक शक्तिशाली प्राकृतिक स्रोत है, जो एंडोथेलियम के कार्य को बढ़ाता है और सूजन को कम करता है. यह नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को भी बढ़ाता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है.
ग्रीन टी अपने कैटेचिन, शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के लिए जानी जाती है जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और उसके ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करते हैं. अदरक रक्त संचार को बेहतर बनाता है और सूजन को कम करता है, जबकि पुदीना एक ताज़ा स्वाद जोड़ता है और पाचन में सहायता करता है.
नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो रक्त वाहिकाओं के कामकाज को बेहतर बनाते हैं और सूजन को कम करते हैं. अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और घुलनशील फाइबर, खास तौर पर लिग्नान, उच्च मात्रा में होते हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगर साबित हुए हैं.
(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)
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