रात में सोते समय बंद हो जाती है नाक? इन घरेलू उपायों से मिलेगी राहत

क्या आप भी रात को सोते समय बंद नाक की समस्या से परेशान हैं? यह समस्या बहुत आम है जो कई कारणों से हो सकती है. सर्दियों में यह समस्या खास तौर पर बढ़ जाती है जब नाक में सूजन और बलगम जमा होने लगता है. इससे सांस लेने में दिक्कत होती है. इससे न सिर्फ नींद में खलल पड़ता है बल्कि दिनभर थकान और बेचैनी भी हो सकती है. आइए जानते हैं रात में बंद नाक की समस्या से निपटने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं.

बंद नाक की समस्या में कारगर है ये उपाय

भाप लें
नाक बंद होने पर भाप लेना सबसे कारगर घरेलू उपाय है. एक बर्तन में गर्म पानी लें और उसमें नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें डालें. अपने सिर को तौलिए से ढकें और 10-15 मिनट तक इस भाप को अंदर लें. भाप बलगम को पतला करके नाक के रास्ते को खोलने में मदद करती है.

सलाइन नाक ड्रॉप्स
सलाइन नाक ड्रॉप्स की बूंदें नाक के मार्ग को साफ करने और सूजन को कम करने में मदद करती हैं. ये बूंदें नाक के अंदर के सूखी जगहों को नमी प्रदान करती हैं, जिससे बलगम पतला हो जाता है. आप इसे किसी भी मेडिकल स्टोर से खरीद सकते हैं.

गर्म सेंक
गर्म सेंक नाक के आस-पास के जगहों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे सूजन कम होती है. अपनी नाक पर एक गर्म कपड़ा रखें. गर्मी बलगम को पतला करती है और नाक के मार्ग को खोलने में मदद करती है.

हाइड्रेट रहें
खूब सारा पानी पिएं. यह बलगम को पतला करने और नाक के रास्ते को साफ करने में मदद करता है. 

नीलगिरी का तेल
नीलगिरी का तेल एक ऐसा तेल है जो नाक बंद होने की समस्या से राहत दिलाने में बहुत कारगर माना जाता है. इसमें एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो नाक के मार्ग को साफ करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं. आप इसे डिफ्यूजर में डाल सकते हैं या गर्म कपड़े पर कुछ बूंदें डालकर अपनी नाक के पास रख सकते हैं.

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नाक को नमक के पानी से धोएं 
नाक बंद होने की समस्या से राहत पाने के लिए नमक के पानी से नाक धोना बहुत कारगर उपाय है. नमक का पानी नाक में जमे बलगम को पतला करके उसे बाहर निकालने में मदद करता है. यह नाक के अंदर की सूजन को कम करके सांस लेना आसान बनाता है.

अदरक की चाय
अदरक की चायनाक बंद होने की समस्या से राहत पाने के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो नाक के मार्ग में सूजन को कम करते है और बलगम को पतला करने में मदद करते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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