Yoga To Increase Stamina: हर वक्त महसूस करते हैं थकान और कमजोरी? Stamina बढ़ाने के लिए रोज करें ये आसान योगा

आजकल की भागदौड़ भरी जिदंगी, खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान के कारण लोगों में स्टेमिना (Stamina) की कमी देखने को मिल रही है. यही वजह है कि कई लोगों को थोड़ा सा ही काम करने पर बहुत जल्दी थकान महसूस होने लगती है. शरीर में स्टेमिना (How To Boost Stamina) की कमी के कारण सीढ़ियों से चढ़ने-उतरने में दम फूलने लगता है, वर्कआउट करना शुरू करते ही शारीरिक रूप से कमजोरी महसूस होती है. अगर आप भी इन समस्याओं से परेशान हैं और आपको स्टेमिना की कमी महसूस होती है तो रोजाना ये 3 आसान योगासन जरूर करें. इन आसान योगासन के नियमित अभ्यास से स्टेमिना को भी बूस्ट करने में मदद मिलती है...

बालासन करें (Balasana Benefits)

इस योगासन को करने से मस्तिष्क का ब्लड फ्लो बेहतर होता है और इससे तनाव कम होने के साथ ही शरीर का एनर्जी लेवल अच्छा बना रहता है. इसके लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े कर अपने दोनों पैरों को आपस में जोड़ लें और फिर बाजुओं को उपर की ओर लेकर जाएं व घुटनों के बल बैठ जाएं. इसके बाद दोनों बाजुओं को आगे की ओर फैला कर रखें फिर दोनों पंजों को जोड़ें और हिप्स को एड़ियों पर टिकाकर माथे को जमीन पर लगाएं. 

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आप चाहें तो इस योग को करते समय सिर के नीचे तकिया भी रख सकते हैं. इसके लिए 30 सेकंड से लेकर 1 मिनट तक इसी मुद्रा में बने रहें और इसके बाद सिर को उठाते हुए अपने शरीर को ढ़ीला छोड़ दें. 

नौकासन करें (Naukasana Benefits)

इसके लिए अपने पैरों को सामने की ओर फैलाकर फर्श पर बैठ जाएं फिर अपनी पीठ को सीधा रखते हुए हाथों को कूल्हों के पास ले जाएं. इसके बाद अपने घुटनों को मोड़ें और थोड़ा पीछे की ओर झुकें और इसी अवस्था में बने रहते हुए सांस लें और हाथों को आगे की ओर फैलाते हुए दोनों पैरों को ऊपर उठाएं. साथ ही अपने पैरों को आंखों तक लाने की कोशिश करें और अपनी रीढ़ को सीधी रखें और 5 से 10 सेकंड तक इस पोजिशन में रहें और फिर वापस उसी स्थिति में आ जाएं. 

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उष्ट्रासन करें (Ustrasana Benefits)

इसके लिए योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं और इसके बाद अपने घुटनों और पैरों को एक सीध में रखें. अब अपने कूल्हों को आगे बढ़ाते हुए पीछे की दिशा में झुकें और अपने सिर और पीठ को जितना हो सके पीछे की ओर झुकाएं. साथ ही अपने हाथों को अपने पैरों पर टिकाएं. थोड़ी देर तक इस स्थिति में बने रहें और फिर वापस अपनी स्थिति में आ जाएं. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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