Vitamin Deficiency: उम्र से पहले बूढ़ा बना देती है शरीर में इस विटामिन की कमी, चेहरा दिखने लगता है डल और बेजान

आजकल खराब जीवनशैली, खानपान की गलत आदतें, धूल, मिट्टी और प्रदूषण का असर सेहत के साथ-साथ त्वचा (Skin Problems) पर भी नजर आने लगता है. ऐसे में कम उम्र में ही चेहरे पर एजिंग के निशान झलकने लगते हैं और आप उम्रदराज लगने लगते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ऐसा विटामिन बी 12 (Vitamin B12) की कमी के कारण भी हो सकता है. जी हां, शरीर में विटामिन बी 12 की कमी (Vitamin Deficiency) के कारण त्वचा डल, बेजान पड़ने लगती है और इससे चेहरे की रंगत फीकी पड़ जाती है. इसलिए शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को भूलकर भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए... 

त्वचा के लिए कितना जरूरी है विटामिन बी 12

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक शरीर में विटामिन बी 12 एनर्जी प्रदान करने, मेटाबॉलिज्म सुधारने और नर्वस सिस्टम को बेहतर बनाने का काम करता है. इतना ही नहीं यह स्किन और बालों के लिए भी बहुत ही जरूरी होता है. 

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विटामिन बी 12 सेल रिप्रोडक्शन के साथ त्वचा की सूजन, ड्राइनेस और मुंहासे को कम करने में मददगार होता है. ऐसे में शरीर में विटामिन बी 12 की कमी के ये लक्षण दिखें तो तुरंत इसपर ध्यान दें...

जान लें क्या हैं विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण

• भूख की कमी.
• स्किन का ड्राई होना या पीला पड़ना
• सिरदर्द
• कान से आवाज आना
• मुंह में छाले होना
• वीकनेस और सुस्ती महसूस करना

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विटामिन बी 12 की कमी दूर करने के लिए खाएं ये फूड्स

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में कलेजी, शेलफिश मछली, लाल मांस, टूना मछली, सैलमन मछली, बादाम का दूध, दही, चीज़, अंडे आदि शामिल करना चाहिए.

अगर आप रोजाना इन चीजों का सेवन सीमित मात्रा में करेंगे तो इससे आपकी कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर होंगी और विटामिन बी 12 से होने वाली एजिंग की समस्या कम होगी.. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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