PCOS Cure Tips: PCOS की समस्या से हैं परेशान तो करें ये 5 एक्सरसाइज, कुछ ही दिन में मिल जाएगी निजात

डीएनए हिंदी: (Pcos Problem Cure Help of Workout) महिलाओं में पीसीओएस एक आम समस्या बन गई है. हर पांच में से एक लड़की और महिलाएं पीसीओएस  यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम की समस्या से परेशान हैं. इस समस्या में महिलाओं के शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है.  जिसके बाद अनचाहे बाल उगना, अनियमित पीरियड्स, गालों में मुंहासे और पेट के निचले हिस्से में अतिरिक्त चर्बी हो जाती है. इससे प्रजनन संबंधी समस्याएं होती हैं और महिलाओं को गर्भधारण करने में भी बड़ी परेशानी का सामना करना पड़ता है. हालांकि नियमित रूप से एक्सरसाइज, योग और सही डाइट से इस समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. कुछ खास एक्सरसाइज पीसीओएस की समस्या से राहत दिला सकती हैं.

एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज को करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होने के साथ साथ स्ट्रेस भी दूर होता है. दैनिक शक्ति प्रशिक्षण महिलाओं में प्रजनन संबंधी समस्याओं में राहत देती है,लेकिन अगर आप गलत तरीके से एक्सरसाइज करते हैं तो आपको दूसरी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

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जुंबा

यह एक्सरसाइज बहुत ही मजेदार है. आप इसे अपने खाली समय में कर सकते हैं. जुंबा एक्सरसाइज करने से आपका वजन कम होगा और पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं में काफी हद तक मदद मिल सकती है. फिट रहने से आपको गर्भधारण करने में भी मदद मिलती है.

योग

योग आपके जीवन को संतुलित करने का एक अच्छा माध्यम हो सकता है. पीसीओएस के कारण होने वाले हार्मोनल असंतुलन को योग से भी ठीक किया जा सकता है. योग करने से आप स्वस्थ और ऊर्जावान बने रहेंगे. इससे आपको तनाव दूर करने में भी मदद मिलेगी.

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हर दिन करें सैर

अगर आप अपने दिन की शुरुआत लंबी सैर से करते हैं तो आप दिन भर तरोताजा और ऊर्जावान बने रहेंगे। पैदल चलने से ब्लड प्रेशर और पीसीओएस जैसी समस्याओं से राहत मिलेगी। इससे आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है।

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स्विमिंग

स्विमिंग करना सेहत के लिए सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज में से एक है. स्विमिंग करने ब्लड सुर्कलेशन ठीक रहता है. हर दिन आधे से एक घंटे तक स्विमिंग करने से महिलाओं में हार्मोन संतुलन होते हैं और पीसीओएस की समस्या से भी राहत मिलती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।) 

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