High Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल से खून का फ्लो हो गया है धीमा? ये टिप्स एंड ट्रिक्स नसों को खोलकर बढ़ा देंगे ब्लड सर्कुलेशन

डीएनए हिंदी: नसों में ब्लॉकेज (Blockage in Veins) का सबसे बड़ा कारण कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) होता है. गंदे कोलेस्ट्रॉल के कारण नसों में चिपचिपा मोम जैसी वसा चिपकने लगती है जिससे नसें सिकुड़ (Nerves Shrinking) जाती है और  ब्लड फ्लो (Blood Flow) के लिए जगह ही नहीं मिलती. यही कारण है कि हार्ट तक आसानी से जब ब्लड नहीं पहुंचता तो हार्ट पर प्रेशर बढ़ (Pressure on Heart) जाता है और नतीजा हार्ट अटैक (Heart Attack) के रूप में सामने आता है.

शरीर में ब्लड सर्कुलेशन धीमे होने से शरीर को कई समस्याएं होती हैं, तो चलिए आज आपको खूह का दौरा शरीर में बढ़ाने के टिप्स एंड ट्रिक्स के साथ ही इसके संकेत भी बताएं ताकि आप जानलेवा इस बीमारी से शरीर को दूर कर सकें.

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स्लो ब्लड सर्कुलेशन साइन- slow blood circulation sign

• चलते समय सांस का फूलना
• मांसपेशियों में कमजोरी
• हाथ-पैर में सुई की चुभन महसूस होना।
• पीला या नीला स्किन
• पैर का हमेशा ठंडा रहना
• हाथ या पैर में सुन्नाहट आना
• छाती में दर्द महसूस होना
• पैर में सूजन का आना
• नसें फूल जाना

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ब्लड सर्कुलेशन कैसे बढ़ाएं- how to increase blood circulation

• कार्डियो एक्सरसाइज करें.
• अपने शरीर को ड्राई ब्रश करें
• कंप्रेशन मोज़े पहनें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं.
• सोते समय पैरों के नीचे तकिया लगा लें

खानपान में बढ़ा दें ये चीजें

• अपने आहार में अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल करें.
• हाई फाइबर डाइट लें.
• विटामिन सी से भरे फल और उनका जूस पीते रहें
• मेथी, फ्लेक्स सीड्स और सहजन प्रयोग जरूर करें

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हाई कोलेस्ट्रॉल में निम्नलिखित चीज़ें न खाएं -

• सैचुरेटेड फैट और तेल युक्त पदार्थ (जैसे मक्खन और नारियल तेल)
• ट्रांस फैट (जैसे बिस्किट और चिप्स)
• फैट युक्त पदार्थ (जैसे मीट, पोल्ट्री और मछली)
• अंडे का पीला हिस्सा (योक)
• दूध के खाद्य पदार्थ (जैसे क्रीम और चीज़)
• बाज़ार का खाना (जैसे आलू के फ्राइज़, पिज़्ज़ा, बर्गर आदि)

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.) 

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