Vitamin Deficiency: घर पर रहकर ही समझें Vitamin A से D तक की कमी के संकेत, ऐसे जानें किस विटामिन की है कमी

डीएनए हिंदीः  शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए सभी तरह के विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है, शरीर में इनमें से किसी भी एक विटामिन की कमी हो जाए तो कई तरह की गंभीर (Vitamin Deficiency) बीमारियां घेर लेती हैं. हालांकि कई बार लोगों को इस बात का पता नहीं चल पाता की उनके शरीर में किस विटामिन की कमी है. क्योंकि इनकी कमी के लक्षण बहुत कमी हो जाने तक हमें समझ नहीं आते. आज हम आपको कुछ ऐसे महत्वपूर्ण विटामिन के बारे में बता रहे है, जिनकी कमी के लक्षणोंं के बारे में आप असानी से पता लगा सकते हैं. इन लक्षणों को पहचान कर आप इसकी कमी को दूर (Signs Of Vitamin Deficiency) करने के लिए आसान घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे पता कर सकते हैं शरीर में किस विटामिन की है कमी...

शरीर में किस विटामिन की है कमी ऐसे करें पता 

मूड स्विंग्स  है विटामिन डी की कमी का संकेत (Vitamin D Deficiency)

विटामिन डी की कमी से मूड स्विंग्स की समस्या ज्यादा होती है और ये डिप्रेशन की भावना दे सकती है. बता दें कि विटामिन डी की कमी वाले लोगों में ये अवसाद का कारण बन सकता है. ऐसे लोग ज्यादा दुखी रहते हैं और हर समय चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं. ऐसे में अगर आपको मेंटल हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या हो रही है तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है और इसे नजरअंदाज करने की गलती न करें. 

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आंखों की कमजोरी है विटामिन ए की कमी का संकेत (Vitamin A Deficiency)

इसके अलावा आंखों की कमजोरी का एक बड़ा कारण विटामिन ए की कमी है. बता दें कि ये आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ कॉर्निया की सेहत के लिए जरूरी होता है. इसके अलावा ये आपको डिजनरेटिव नुकसानों से भी बचाता है. ऐसे में अगर आपकी आंखें कमजोर हो रही हैं तो ये विटामिन ए की कमी हो सकती है और ऐसे में आपको विटामिन ए से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए. 

बार-बार बीमार पड़ना है विटामिन सी की कमी का संकेत (Vitamin C Deficiency)

हेल्थ एक्सपर्टस के अनुसार बार-बार बीमार पड़ना विटामिन सी की कमी से जुड़ा हुआ हो सकता है. क्योंकि विटामिन सी वो विटामिन है जो कि इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होता है और ये मौसमी बीमारियों और फ्लू आदि से बचाता है. साथ ही ये टी सेल्स को बढ़ावा देता है और आपको कई बीमारियों से बचाव में मदद करता है.  

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थकान और कमजोरी है विटामिन बी की कमी का संकेत (Vitamin B Deficiency)
 
थकान और कमजोरी विटामिन बी की कमी से जुड़ा हुआ होता है और अगर आपको लंबे समय तक के लिए थकान महसूस होती है या फिर हर समय आप कमजोरी महसूस करते हैं तो ये  विटामिन बी की कमी के कारण हो सकती है. ऐसे में इन लक्षणों पर नजर रखें और समय रहते डॉक्टर दिखा लें. इसकी कमी को दूर करने के लिए आप अलग-अलग प्रकारों के फूड्स का भी सेवन कर सकते हैं.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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