कमजोरी, सांस फूलने की समस्या हो रही है महसूस? कहीं आपके शरीर में तो नहीं इस Vitamin की कमी

शरीर में होने वाली किसी भी पोषक तत्व की कमी का लक्षण हमारे शरीर में तुरंत दिखने (Vitamin Deficiency) लगता है, जिसपर ध्यान देकर इसे दूर करने में मदद मिलती है. हालांकि कई बार इसके कुछ आम लक्षण भी दिखते हैं, जिसके कारण लोग (Vitamin Deficiency Symptoms) या तो इन लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं या फिर समझ नहीं पाते हैं. ऐसे में आज हम आपको ऐसे ही एक विटामिन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके कुछ लक्षण बहुत ही आम होते हैं. ऐसे में अगर इनपर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो इससे कई तरह की गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency)
दरअसल, हम बात कर रहे हैं विटामिन बी12 के बारे में, विटामिन बी12 शरीर के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता है. शरीर में इसकी कमी से कई तरह की गंभीर बीमारियां पनपने लगती हैं. शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कई लक्षण नजर आते हैं. आज हम आपको इन्हीं लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं, तो आइए जानते हैं इन लक्षण के बारे में...

शरीर में क्या दिखते हैं विटामिन B12 की कमी के लक्षण (Vitamin B12 Deficiency Sign)

थकान और कमजोरी महसूस होना
पीला दिखना
सांस लेने में तकलीफ होना
दिल की धड़कन तेज होना
जीभ में दर्द या मुंह में छाले
सुइयां चुभना या सुन्नपन महसूस होना
दृष्टि संबंधी समस्याएं होना
अस्थिर महसूस करना
अवसाद, भ्रम या स्मृति समस्याओं का अनुभव करना
मतली, उल्टी या दस्त की समस्या

कैसे दूर करें विटामिन B12 की कमी? (How To Prevent Vitamin B12 Deficiency)
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में रेड मीट, जैसे कि बीफ़, चिकन, और पोर्क, मछली, जैसे कि सैमन, टूना, और मैकेरल, अंडे (खासकर अंडे की जर्दी), दूध, दही, पनीर, और छाछ जैसे डेयरी उत्पाद, सूखे मेवे (खासकर बादाम), सेब, केले, टमाटर, टोफ़ू, स्प्राउट्स, मशरूम, बटरनट स्क्वैश, अरहर दाल आदि शामिल कर सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. ये जानकारी सामान्य रीतियों और मान्यताओं पर आधारित है.)

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