Reverse Walking: साधारण टहलने की बजाय शुरू कर दें रिवर्स वॉकिंग, जानें उल्टा चलने के जबरदस्त फायदे

Reverse Walking Ke Fayde: वॉकिंग हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छी होती है. डेली सुबह-शाम चलने से हृदय रोग, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर और टाइप 2 डायबिटीज  का खतरा काफी हद तक कम होता है. वॉक (Walk Benefits) के अलावा रिवर्स वॉकिंग करना भी सेहत के लिए अच्छा होता है. रिवर्स वॉकिंग करना कई तरह से सेहत के लिए लाभकारी (Benefits of Reverse Walking) हो सकता है आइये आपको उल्टा चलने के फायदों के बारे में बताते हैं.

उल्टा चलने के फायदे
मांसपेशियों की मजबूती के लिए

रिवर्स वॉकिंग से मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं. इससे टांगों और कमर पर ज्यादा जोर पड़ता है. यह शरीर की ताकत और स्टैमिना को भी बढ़ाने में कारगर साबित हो सकती है. 

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पीठ और घुटनों के दर्द के लिए

रिवर्स वॉकिंग बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है. इसे करने से पीठ और घुटनों के दर्द में आराम मिलता है. उल्टा चलने से रीढ़ की हड्डी और घुटनों पर कम दबाव पड़ता है. इससे दर्द में राहत मिलती है.

उल्टा चलने से बढ़ती है एकाग्रता

पीछे चलने के लिए एकाग्रता की जरूरत होती है. ऐसे में उल्टा चलने से एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है. इससे कोर्डिनेशन और संतुलन को बढ़ाने में मदद मिलती है.

हार्ट हेल्थ के लिए अच्छी है रिवर्स वॉकिंग

अगर आप आगे की बजाय पीछे उल्टा चलते हैं तो इससे हार्ट हेल्थ को फायदा मिलता है. कई अध्ययनों में पाया गया है कि, उल्टा चलना हृदय स्वास्थ्य के लिए अधिक अच्छा होता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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