डीएनए हिंदी: जब भी खांसी, जुकाम या बुखार होता है हम तुरंत डॉक्टर के पास जाते हैं. शरीर में कहीं भी दर्द होता है पेनकिलर लेते हैं लेकिन जब हमारा मन या दिमाग बीमार होता है तो हम उसे डॉक्टर के पास दिखाने से क्यों कतराते हैं.दरअसल, हम समझ ही नहीं पाते कि हमें दिक्कत क्या हो रही है, क्या हमें किसी सलाह की जरूरत है, दवा की या फिर किसी से बात करने की.
ये समस्या एक या दो की नहीं है बल्कि आज हजारों लोग ऐसे हैं, बच्चे, बूढ़े या जवान हर कोई मेंटल हेल्थ का शिकार हो रहे हैं. या तो वे खुद नहीं समझ पाते या फिर कहने से हिचकिचाते हैं.
आज हम मेंटल हेल्थ (Mental Health) के शुरुआती लक्षणों पर बात करेंगे साथ ही आपको बताएंगे कि कैसे आप खुद अपनी मदद कर सकते हैं.
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मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि शुरुआती दौर में आपको इन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए, अगर ऐसा होता है तो आप तुरंत किसी मनोवैज्ञानिक से मदद लें या फिर अपने परिवार में किसी का सहयोग लें.
लक्षण (Mental Health Symptoms in Hindi)
- कई बार आप किसी भी वजह से उदास रहते हैं, दुखी रहते हैं या फिर तनाव में रहते हैं
- आपका मन और तन दोनों बेचैन रहता है, आपको कहीं भी रिलेक्स नहीं लगता
- किसी चीज में मन नहीं लगना और अंदर से खुशी गायब होना
- नींद न आना, अकेले रहना और चिड़चिड़ापन होना
- आपकी इमोशनल हेल्थ पर इसका असर पड़ना
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उपाय (Treatment of Mental Health in Hindi)
खुद से बातें करें, म्यूजिक सुनें
लिखें ताकि आपके मन की सारी बातें बाहर आ जाए
कोई हॉबी को अपना साथी बना लें
एकांत में बैठें और मेडिटेशन करें
इसके अलावा क्लिनिकल उपाय
- आप अपने किसी दोस्त या परिवार के करीबी की मदद ले सकते हैं
- ज्यादा जरूरत होने पर डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं
- मनोवैज्ञानिक से बात कर सकते हैं, किसी प्रोफेश्नल की मदद ले सकते हैं
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