World Diabetes Day : बीएलके मैक्स हॉस्पिटल पर जगमगाती ब्लू लाइट्स दे रहीं संदेश- डायबिटीज से बचना है ताे मीठा और स्ट्रेस दोनों करें कम

डीएनए हिंदीः आज 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज डे (World Diabetes Day) पर दिल्ली के बीएलके मैक्स हॉस्पिटल (BLK Max Hospital) ने लोगों को मुधमेह के प्रति जागरूक (Awareness for Diabetes) करने के लिए अपने पूरे हॉस्पिटल को ब्लू लाइट्स से जगमगा दिया है. बीएलके मैक्स के डायरेक्टर और डायबेटोलॉजिस्ट डॉ.अशोक झिंगन (Dr. Ashok Jhingan) ने लोगों को सीधे शब्दों में बताया कि डायबिटीज आपके जीवन को बदल दे उससे पहले आपको अपनी लाइफस्टाइल को बदल देना चाहिए.

डॉ.अशोक झिंगन ने बताया कि डायबिटीज की बड़ी वजह बन रही हैं खानपान, रहन-सहन और डाइट में बदलाव के साथ वर्कोहलिक होना और आरामतलबी. इन आदतों को बदलना होगा. 

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1. स्ट्रेस- अत्यधिक तनाव से डायबिटीज भी होता है और शुगर के हाई रहने की संभावना भी.
2. शुगर- चीनी किसी भी रूप में खाने से बचें. 
3. साल्ट- अचार, पापड़ और चटनी जैसी नमक वाली चीजें खाने से बचें क्योंकि नमक से शुगर के बढ़ने की संभावना भी ज्यादा होती है.
4. सेडेनेटरी लाइफ- आराम तलबी डायबिटीज का कारण होती है. रोज कम से कम 50 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें.
5. स्मोकिंग- धूम्रपान की आदत आपको शुगर का मरीज बनाती है.
6. स्लीप एप्निया-नींद की एक घंटे की कमी भी आपको शुगर का मरीज बना सकती है
7. स्प्रिट- अलकोहल में हाई कैलोरी होती है और ये शुगर को हाई करने का बड़ा कारण है.

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डाइट कोक या शुगर फ्री बचें
डॉ.अशोक झिंगन का कहना है कि डाइट कोक, शुगर फ्री या डाइट नमकीन सब में कैलोरी खूब होती है. भले ही इसमें चीनी न हो लेकिन कैलोरी खूब होती है. हाई कैलोरी डायबिटीज का बड़ा कारण होती है. इसलिए इस झांसे में कभी न आएं कि शुगर फ्री या डाइट कोक में चीनी नहीं तो ये सेहतमंद हैं. इनके नुकसान बरारबर हैं.

हाइपरटेंशन और हाई कोलेस्ट्रॉल से बचें
डायबिटीज से हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशन और बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है या इन दो समस्या से डायबिटीज हो सकती है. इसलिए जरूरी है कि इन तीनों ही बीमारियों के प्रति सचेत रहा जाए. ये तीनों ही बीमारियां किडनी, लिवर और हार्ट को डैमेज करने का काम करती हैं. 

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डायबिटीज से बचने के लिए क्या करें
डॉ. झिंगन ने बताया कि हाई ब्लड शुगर से बचने के लिए जरूरी है कि आप हेल्दी लाइफ जीएं. इसमें खाने पीने से लेकर एक्सरसाइज और सोना तक बैलेंस होना चाहिए. हाई फाइबर डाइट, 50 मिनट एक्सरसाइज और 8 घंटे की नींद के साथ स्ट्रेस फ्री लाइफ आपको डायबिटीज से बचा सकता है और आप एक लंबी हेल्दी लाइफ जी सकेंगे. डॉ. झिंगन ने बताया कि डायबिटीज होने के बाद भी लंबी और हेल्दी लाइफ इस रूल को फॉलो कर पाई जा सकती है.

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