Healthy Heart Signs: ये 5 संकेत बताते हैं कितना स्वस्थ है आपका दिल, जानें हार्ट को हेल्दी रखने के टिप्स

आज के दौर में लोगों में हृदय संबंधी रोगों के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, रिपोर्ट्स के मुताबिक लोगों की मृत्यु का भी यह एक बड़ा कारण बनता जा रहा है. ऐसे में दिल को हेल्दी और फिट (Heart Health) रखना बेहद जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए खानपान, जीवनशैली (Lifestyle) पर ध्यान देने और फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाने की सलाह देते हैं.  

आमतौर पर लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि हमारा दिल स्वस्थ है इसका पता कैसे लगाएं? अगर आप जानना चाहते हैं आपका हार्ट कितना हेल्दी है तो इन 5 संकेतों पर ध्यान (Signs Of Healthy Heart) दें. यह संकेत बताते हैं कि आपका दिल कितना स्वस्थ है... 

हार्ट बीट
दिल की धड़कन का नियमित और नॉर्मल रहना हेल्दी हार्ट का संकेत माना जाता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक हेल्दी दिल आमतौर पर 60 से 100 धड़कन प्रति मिनट (बीट्स पर मिनट) के बीच धड़कता है. ऐसी स्थिति में अगर आपके दिल की धड़कन असामान्य या बहुत तेज हो या फिर बहुत धीमी हो, तो यह हार्ट संबंधित समस्याओं का संकेत माना जाता है.  

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नॉर्मल ब्लड प्रेशर
इसके अलावा ब्लड प्रेशर की नॉर्मल रेंज हेल्दी हार्ट की निशानी है, हेल्दी व्यक्ति का नॉर्मल बीपी रेंज 120/80 mmHg माना जाता है. ऐसी स्थिति में अगर बीपी लगातार उच्च (हाइपरटेंशन) या निम्न (हाइपोटेंशन) हो, तो यह दिल की सेहत के लिए खतरे की घंटी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हाई बीपी दिल पर अतिरिक्त दबाव डालता है और इससे दिल संबंधित बीमारियां का जोखिम बढ़ जाता है. 

फिजिकल वर्क
शारीरिक श्रम करते वक्त जैसे की तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ने में अगर आपको थकान या सांस लेने में कठिनाई नहीं होती है तो समझ लीजिए आपका दिल हेल्दी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि अगर किसी को सामान्य गतिविधियों के दौरान भी थकावट, सांस फूलना, या चक्कर आना महसूस हो तो यह दिल की कमजोरी का संकेत माना जाता है. 

हेल्दी वेट और शेप
स्वस्थ वजन और शरीर का शेप भी हेल्दी हार्ट की निशानी है. बता दें कि ज्यादा वजन दिल पर दबाव डालता है और इससे हार्ट का खतरा बढ़ सकता है. इसके अलावा आपकी कमर का आकार अधिक है या आप ओबेसिटी से ग्रस्त हैं, तो यह आपके दिल की सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है. 

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हेल्दी मेंटल स्टेट 
एक्सपर्ट्स के मुताबिक दिल और दिमाग का स्वास्थ्य एक-दूसरे से जुड़ा होता है. जब आप मानसिक तनाव, चिंता और डिप्रेशन से जूझते हैं तो इसका असर भी सीधा आपके दिल पर पड़ता है. यही वजह है कि तनाव और चिंता बढ़ने से भी लोग हार्ट डिजीज की चपेट में आ जाते हैं. 

हार्ट को हेल्दी कैसे रखें?

• स्वस्थ आहार लें
• नियमित व्यायाम करें
• नींद अच्छी लें
• धूम्रपान और शराब से दूर रहें
• मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें

नोट- उम्र के हिसाब से रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और टाइप 2 डायबिटीज़ की जांच करवाना बहुत ही जरूरी है, इससे आप दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर रख सकते हैं.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.) 

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