स्टडी में दावा, केवल 5 मिनट की एक्सरसाइज कम कर सकती है Dementia का रिस्क

How To Lower Risk Of Dementia- डिमेंशिया दिमाग से जुड़ी एक ऐसी गंभीर बीमारी है, जो याददाश्त, भाषा, और रोजमर्रा की गतिविधियों को बुरी तरह से प्रभावित करती है. यह न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी (Neurodegenerative Disease) उम्र के साथ दिमाग की कार्यक्षमता को प्रभावित करती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब मस्तिष्क में हानिकारक प्लाक का निर्माण होता है, तो यह गंभीर स्थिति पैदा होती है. यह बीमारी समय के साथ गंभीर होती जाती है और इससे मरीज की मौत तक (Dementia) हो सकती है. 

हाल ही में आए एक अध्ययन में सामने आया है कि रोजाना केवल कुछ मिनट की हल्की एक्सरसाइज (Exercise) से डिमेंशिया के जोखिम को आधे से भी ज्यादा कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं इसके (Dementia And Exercise) बारे में..

क्या कहती है स्टडी? 
यह स्टडी जर्नल ऑफ पोस्ट-एक्यूट एंड लॉन्ग-टर्म केयर मेडिसिन में प्रकाशित हुई है, जिसमें 90,000 वयस्कों को शामिल किया गया है. इस स्टडी के मुताबिक सप्ताह में केवल 35 मिनट की मध्यम एक्सरसाइज, बुजुर्गों के लिए महज 5 मिनट की एक्सरसाइज डिमेंशिया के खतरे को 41% तक कम कर सकती है.

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शोधकर्ता की राय?
इस अध्ययन के मुख्य लेखक अमल वानिगतुंगा ने बताया कि स्टडी के परिणामों से यह साफ है कि शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना, भले ही केवल पांच मिनट प्रति दिन, बुजुर्गों में डिमेंशिया के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है.  शोधकर्ताओं ने इसमें शामिल लोगों को कई सालों तक ट्रैक किया और पाया कि जैसे-जैसे शारीरिक गतिविधि बढ़ी, उनमें डिमेंशिया का खतरा भी कम हुआ. 

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कितनी देर एक्सरसाइज करना है जरूरी?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक स्टडी में शामिल जो लोग 36 से 70 मिनट तक प्रति सप्ताह एक्सरसाइज करते थे, उनका डिमेंशिया का जोखिम 60% तक कम हुआ. दूसरी ओर 71 से 140 मिनट तक एक्सरसाइज करने वाले व्यक्तियों में इसका खतरा करीब 63% तक कम हुआ. स्टडी के अनुसार सबसे अधिक लाभ उन व्यक्तियों को हुआ, जिन्होंने 140 मिनट से अधिक एक्सरसाइज की, इनमें इसका जोखिम में 69% तक कम हुआ.  

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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